堅持散步

　　晚上散步是很好的減肥習慣。開始的時候先嘗試散步15分鐘，慢慢地有意識地增加散步時間和散步速度。

　　有些人選擇午后散散步，這也是很好的習慣。這樣你的下午時間就會過得更加有精神。

　　慶祝小成功

　　在剛開始減肥時候，不斷地增強自己的信心，你會走得更遠。也許你只是減掉了半斤，但是還是要好好地表揚一下自己。你可以請自己去看一場自己早就想看的電影，買一張自己喜歡的CD。

　　你也要跟自己的朋友分享成功，別人的贊揚會讓你覺著信心百倍。

　　養(yǎng)成正確的減肥心理

　　不要為了減肥而減肥，把減肥看成是自己的一生事業(yè)——愛自己的事業(yè)。要知道，減掉肥肉，你會看起來更加年輕，也會更加有活力。

　　對減肥的艱巨性有所準備。減肥意味著反復努力，沒有人能夠一次就獲得魔鬼般的好身材。所以當你失敗了，吸收經(jīng)驗，馬上再試。

　　適時放縱

　　沒錯，適時放縱下自己。你已經(jīng)每天吃沙拉每天鍛煉身體了，一周有一天不要對自己有太多的要求。買一個奶油雪糕或者一個巧克力派，獲得好心情。

　　減肥需要不斷的調(diào)整，所以一個時間段的減肥下來，你可以停頓下來，做做回顧，再往正確的方向努力。

　　哪種減肥方法快

　　女性們?yōu)榱四苁?，減肥方法層出不窮，各出奇招?，F(xiàn)在的減肥已經(jīng)不再以節(jié)食為主流，相反的，食肉減肥法、苦瓜減肥法等減肥奇招更是深受無數(shù)人的歡迎。那么哪些減肥方法才是主流?一起看看八大減肥方法風云榜吧。

　　1、食肉減肥法

　　看了題目您先別笑，食肉的確可以減肥瘦身減肥!兩年多前我開始試用這種既可飽口腹之欲又能有效減肥瘦身減肥的食肉減肥瘦身減肥法，半年內(nèi)體重從94公斤減到84公斤，并保持至今。

　　食肉減肥瘦身減肥只要做到一減一增，即減主食，增肉食。直至每周只吃兩三次主食，每周糧食消耗200克～300克。主食減少后，要相應增加精瘦肉等肉制品的進食量，每天的肉食量要達到和保持在150克～200克。

　　每天還應吃200克～500克的蔬菜、水果。蔬菜以涼拌或開水焯過為主，盡量少用花生油、豆油、菜籽油等油料。除了主食，不用忌口，減肥瘦身減肥期間飲食照常，雞、鴨、魚、肉、蛋、果、菜、奶，營養(yǎng)均衡，絕對保證精力旺盛、體力充沛，長期堅持易如反掌。