避免高跟鞋疼痛六步驟

　　Step1：不要穿太“陡峭”的鞋子

　　前后高度相差大的鞋子，會讓腳板煞不住車往前滑，腳趾受到擠壓當(dāng)然會疼痛，更容易造成拇趾外翻。穿高一些是比較有氣勢，痛到擺一張臭臉就更有氣勢了!

　　Step2：穿上一層薄襪子

　　避免摩擦就能避免受傷。在不破壞造型的前提下，穿上一層襪子，能夠保護你的皮膚不會因為和鞋面摩擦而起水泡受傷。

　　Step3：購買貼合腳底的鞋款

　　鞋底能夠貼合腳底的高低起伏，就能分散壓力到腳掌各處，而不至于集中在某一點造成疲累紅腫。選鞋的時候認真感受一下，腳底有沒有哪一處是碰不到鞋底的?想不痛，就SayNo吧!

　　Step4：預(yù)先估算自己會走多少路

　　在出門之前，先想一想自己今天有哪些行程，會站多久?要走多少路?假如你想起今天跟人約了要逛街健行，應(yīng)該就會更加理智地選擇鞋子了吧!

　　Step5：只在需要的場合穿高跟鞋

　　高跟鞋穿久了真的會煉就金剛不壞之腿嗎?你真是好傻好天真。多穿多傷，少穿少痛，請小姐們謹慎使用籌碼，適度休息，饒你的美腿一條生路吧!

　　Step6：步伐正確

　　穿高跟鞋走路其實和平日的走路方式一樣就行，務(wù)必讓鞋跟先著地，然后才是鞋頭。要是搞錯順序走起來會很像馬，不只不美觀，腳步不穩(wěn)更容易造成運動傷害。

　　舒緩高跟鞋疼痛四步驟

　　腳痛嗎?亡羊補牢還來得及!請別放棄急救，脫下高跟鞋后請跟隨以下四個步驟，舒緩折磨人的疼痛。

　　步驟一：墊腳尖動作

　　墊起腳尖維持5秒鐘再放下，慢慢地重復(fù)做10次。

　　步驟二：踩網(wǎng)球動作

　　買一顆網(wǎng)球或棒球，踩在腳底下前后滾動，來回按摩腳弓，活絡(luò)腳底的血液循環(huán)。請選擇獨處的時候，因為剛脫下高跟鞋做這個動作，會舒服到會翻白眼。

　　步驟三：夾腳趾動作

　　步驟四：拉腳板動作

　　取出毛巾后坐下，單腳伸直，單腳屈膝，抓住毛巾兩端套住伸直那支腳的腳板，朝身體的方向拉。撐住6秒之后放開，然后緩慢重復(fù)動作10次。

　　結(jié)語：認真看完本文的人都應(yīng)該知道了，腳跟痛的原因是因為出現(xiàn)了足底筋膜炎的原因，而導(dǎo)致這種情況出現(xiàn)的原因也是非常的多的，所以我們平時一定要注意。同時，如果腳跟非常疼痛的話，治療方法也是非常的多的，希望大家都能夠記住。