而且經(jīng)常的進(jìn)行體育鍛煉，可以減輕甚至祛除便秘的問(wèn)題，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)中可以提高你身體的新陳代謝速度，體內(nèi)的各個(gè)系統(tǒng)的循環(huán)加快，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)等等，可以避免你的一些腸胃問(wèn)題，總之是很有益處的，騎車是一項(xiàng)很好的戶外運(yùn)動(dòng)，在騎車的同時(shí)，你可以領(lǐng)略到周邊不同的風(fēng)景，呼吸著在都市生活里完全體會(huì)不到的那種清新空氣的感覺(jué)，自然有效的幫你祛除掉平時(shí)工作紅遇到的壓力，讓自己更加放松的投入到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，你會(huì)不時(shí)地感覺(jué)到，原來(lái)生活這么美妙。

　　擁有一輛山地自行車，相信是很多驢友的夢(mèng)想。騎車去旅行，去游玩，太拉風(fēng)了。

　　我們?cè)谫?gòu)買的時(shí)候應(yīng)該注意是什么呢

　　第一步：要決定購(gòu)買什么類型的車。要根據(jù)自己預(yù)期的用途來(lái)購(gòu)買，一般來(lái)說(shuō)1是主要上下班用買菜用帶人用，2是主要象目前論壇主流活動(dòng)類型一樣周末的健康或運(yùn)動(dòng)騎行，3是主要玩長(zhǎng)途旅游騎行，4是真正意義上的玩車(追求發(fā)燒，都是高手，不在本貼討論范圍)。

　　用途1：買個(gè)大品牌的，有SHIMANO變速系統(tǒng)(騎著輕快)，價(jià)格丟了不心疼的。

　　用途2：一會(huì)詳細(xì)討論。用途3，帶蝴蝶把和后貨架。如果自己組裝，一定注意車輪的輻條用普通鋼條，千萬(wàn)不要用輪組(長(zhǎng)途容易斷而且不好隨地修)。這類車一般比較重(考慮負(fù)載能力)，但參加用途2的活動(dòng)也可以，只是爬坡路段吃點(diǎn)虧。用途2實(shí)際屬于休閑運(yùn)動(dòng)的范疇，山地車、公路車、折疊車、旅行車四大類型都很適合。山地車操控性好，結(jié)構(gòu)堅(jiān)固，騎行姿勢(shì)比較帥;公路車輪細(xì)車輕速度快，在平路和好路上很站優(yōu)勢(shì)，騎行姿勢(shì)顯得專業(yè);折疊車方便攜帶，外觀新穎，騎行起來(lái)很時(shí)尚;旅行車樸實(shí)無(wú)華，能馱能帶。

　　第二步：確定自己車的檔次 當(dāng)然，主要是經(jīng)濟(jì)能力和愛(ài)好程度決定的，有人騎幾百的山地一樣很舒服，有人騎1、2萬(wàn)的車子還覺(jué)得不得勁。這得看個(gè)人情況。但好是用自己的錢買。但只有人才是戰(zhàn)爭(zhēng)勝利之本。體力和技術(shù)是關(guān)鍵。拉燈騎的車子不是貴，也照樣奪冠。 山地車零件檔次 從高到低 XTR、SAINT、XT、LX、DEORE、ALIVIO、ACERA、 ALTUS、TOURNEY 上面的型號(hào)指的是套件，整套全部包括上面說(shuō)的變速、傳動(dòng)、剎車系統(tǒng)，頂級(jí)的套件比如山地車的xtr套件和公路車的dura，售價(jià)都在1萬(wàn)元左右，2000左右及以下的整車，廠商在山地車上多用到alivio，并且不會(huì)使用到全部的套件，都是挑幾樣關(guān)鍵部件用，常用的就是使用shimano的變速系統(tǒng)。比如變速剎車桿、前變速器和后變速器，因?yàn)樽兯傧到y(tǒng)技術(shù)含量高，小日本的shimano基本處于壟斷地位，其他傳動(dòng)系統(tǒng)和剎車系統(tǒng)，比如牙盤、鏈條等，都可以用臺(tái)灣產(chǎn)品來(lái)代替。

　　選擇自行車的主要是一看是不是好的車架，二看是不是好的零件組成，三看組裝技術(shù)好不好。

　　將這三個(gè)因素科學(xué)地加以組合后，才能算是一輛好的自行車。

　　一、車架：

　　1.車架是什么

　　車架相當(dāng)于人的骨架、有了車架才能裝上各種自行車零件。車架由鐵、鋁合金等材料組成、根據(jù)管材的長(zhǎng)短構(gòu)成的角度等影響整體自行車的特性。比如，直線騎行較好的自行車、易轉(zhuǎn)的自行車、騎行舒暢的自行車等，決定這些因素的很多都來(lái)自于車架。

　　2.怎樣才能算是好車架

　　輕、牢、彈性好等是車架追求的目標(biāo)之一，為了達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，還要看各個(gè)車架生產(chǎn)廠家的工藝。如設(shè)計(jì)的車架是否根據(jù)材料的強(qiáng)度和特點(diǎn)來(lái)設(shè)計(jì)、焊接工藝是否成熟。這些都直接影響到車架的外觀、強(qiáng)度和彈性。還有較重要的就是噴漆，好的車架噴漆均勻，而且噴3-4層的漆。別小看噴漆，好的噴漆可使自行車容易保養(yǎng)、不易生銹。如果使用不符合以上要求的車架來(lái)裝車的話、就有可能生產(chǎn)出不能直線騎行或不易轉(zhuǎn)彎的自行車，或很快就退的自行車。