7、調(diào)整鍵盤

　　將鍵盤置于屏幕正前方。假如打字時(shí)要一直搜尋鍵盤，眼睛會(huì)因持續(xù)移動(dòng)和重新對(duì)焦而疲累。

　　鍵盤的佳高度是，當(dāng)你把手放在鍵盤上，手臂能靠近身體兩側(cè)輕松下垂，手肘大約成90度角;如果在辦公室用筆記型計(jì)算機(jī)，可考慮外接鍵盤，并放在比桌面稍低的鍵盤架上。

　　另外，對(duì)于腕靠，有人覺得它能夠保護(hù)手腕，但是也有人覺得它并不能起到這樣的作用，甚至?xí)?duì)我們的身體造成不良的影響。這是因?yàn)槲覀兊纳眢w會(huì)無意識(shí)的去遷就腕靠，終反而會(huì)使得我們的身體變得彎曲。所以一定要謹(jǐn)慎使用腕靠。

　　8、必要時(shí)戴適合的眼鏡

　　如需配戴眼鏡，請(qǐng)確定度數(shù)適合計(jì)算機(jī)工作?？辞迤聊豢赡苄枰够驖u進(jìn)多焦鏡片，例如像“計(jì)算機(jī)眼鏡鏡片”(computer glasses)，將鏡片分成三塊區(qū)域，上面區(qū)域用來看遠(yuǎn)距離，中間較大范圍的區(qū)域用來看中距離，下面區(qū)域用來看近距離。

　　9、將參考文檔置于適當(dāng)位置

　　將書籍或文檔置于屏幕旁的文檔架上。文檔與你的距離和角度應(yīng)和屏幕大致相同。

　　10、定期視力檢查

　　檢查視力，能夠幫助我們更好的了解自身的狀態(tài)，也能夠幫助我們更好的去安排自己養(yǎng)眼護(hù)眼的工作。對(duì)于上班一族來說，可以先去做一次檢查，然后每年定期進(jìn)行一次的檢查。另外，如果覺得眼部有不適的癥狀的話，就要及時(shí)去檢查。

　　保護(hù)眼睛的顏色

　　綠色有益于小兒眼健康，是因?yàn)樽匀唤绺鞣N物體的顏色，對(duì)光線的吸收和反射水平是有差異的。

　　如紅色的反射是67%;黃色的反射是65%;而綠色的反射是47%。

　　可見紅色和黃色對(duì)光線反射比較強(qiáng)，對(duì)眼睛刺激強(qiáng)烈只有綠色對(duì)光線的吸收和反射程度比較適中，對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)、大腦皮層和眼睛的視網(wǎng)膜都不會(huì)產(chǎn)生不良的刺激反應(yīng)。

　　此外，現(xiàn)代的科技還證明，綠色植物不僅能減少強(qiáng)烈光線對(duì)眼睛產(chǎn)生的直接刺激，還能較大幅度地的吸收對(duì)眼睛傷害極大的紫外線。

　　多看綠色，能使眼睛產(chǎn)生一種十分舒適的感覺。小兒的眼睛抗御強(qiáng)光刺激和幅射的功能較弱，因而多讓小兒看綠色植物，對(duì)眼睛健康極為有益。

　　結(jié)語：很對(duì)上班族在八個(gè)小時(shí)甚至更長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)，都要盯著電腦，因而眼部所受到的傷害也是非常的巨大的。對(duì)于上班族養(yǎng)生來說，一定要注意眼睛的保護(hù)，而今天小編介紹的這幾種護(hù)眼方法，都是對(duì)于上班族比較實(shí)用，而且也是比較簡(jiǎn)單的。希望上班族可以通過這些方法保護(hù)自己的眼睛。