1、注意體重

　　肥胖不僅縮短壽命，還會(huì)引起像呼吸機(jī)能障礙、糖尿病、高血脂、動(dòng)脈硬化、高血壓、腦中風(fēng)、關(guān)節(jié)炎、肝膽疾病、癌癥以及痛風(fēng)等諸多疾病，而且肥胖也使這些疾病的死亡率上升。

　　2、少吸煙或者是不吸煙

　　吸煙會(huì)使壽命平均減少10年，在40-50歲之間死亡的人，30%的人因患與吸煙有關(guān)的疾病而致命。

　　3、少喝酒

　　酒能增加患肝癌，口腔癌和喉頭癌的可能性，酒可增高血壓，從而導(dǎo)致心臟病。

　　4、多吃水果和蔬菜

　　水果當(dāng)中含有大量的維生素，能夠增加人本身的抵抗力。苦瓜、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等更利于夏季食用。

　　5、少喝咖啡

　　咖啡和心臟病的發(fā)病有直接的關(guān)系，每天喝6杯咖啡的人死于心臟衰竭的概率是常人的三倍。

　　6、常吃魚

　　魚脂肪少而且多為人體所必須的脂肪，多吃魚能增加人的免疫功能，提高防病抗病能力。

　　7、少吃鹽

　　每天使用比身體所需多10倍的鹽，就有患高血壓和心臟病的危險(xiǎn)，對(duì)有慢性腎病肝病的中老年人更是不利，也可避免下肢浮腫。

　　總結(jié)：秋天是個(gè)大補(bǔ)的季節(jié)，面對(duì)天干物燥的季節(jié)，好的養(yǎng)生保健就是喝粥了，如果再配合一些運(yùn)動(dòng)，那樣會(huì)讓你的身體更加健康。上面小編向大家介紹的14款養(yǎng)生粥，想必對(duì)其功效已經(jīng)有了解，想要身體健康，就從生活細(xì)節(jié)開始做起，也是養(yǎng)生保健直接的方法。