周五減肥餐單

　　早餐是牛奶燕麥粥，堅果幾顆，蘋果一個。

　　餐點是紅棗幾顆，酸奶一杯。

　　午餐是紅豆飯一碗，牛肉絲炒洋蔥絲胡蘿卜絲一些，涼拌芹菜豆芽一些。

　　餐點是橘子一個。

　　晚餐是玉米南瓜粥一碗，紫甘藍(lán)拌甜椒黃瓜一份，蒜蓉空心菜一些。

　　周六減肥餐單

　　早餐是玉米南瓜粥一碗，雞蛋一個，芝麻醬拌木耳絲黃瓜絲一些。

　　餐點是圣女果一些，酸奶一杯。

　　午餐是糙米紅棗飯一碗，魔芋絲拌西蘭花一份，蝦仁炒萵筍丁木瓜丁一些。

　　餐點是桃一個。

　　晚餐是山藥薏米燕麥粥一碗，蒸茄子一個，涼拌海帶絲干豆腐絲一份。

　　周日減肥餐單

　　早餐是山藥薏米燕麥粥一碗，鵪鶉蛋三個，杏仁拌雞毛菜一些。

　　餐點是苦丁茶一杯，秋棗一些。

　　午餐是紅豆飯一碗，雞腿肉煲雜菌湯一碗，白灼空心菜一些。

　　餐點是葡萄幾顆。

　　晚餐是牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。

　　以上的這套五天減肥食譜，既能夠保證充足的營養(yǎng)吸收，又很好的實現(xiàn)了降低熱量的目標(biāo)。只要你能夠堅持，那么就一定能夠達(dá)到減肥瘦身的目標(biāo)。不過不能因為瘦下來就放松自己，仍然要為自己安排一份健康合理的飲食。

　　結(jié)語：完美的身材，人人都想擁有，但是在瘦身的同時失去的了健康就得不償失了。今天小編為大家介紹的飲食要點，對于女性如何健康減肥應(yīng)該有所幫助。愛美的女性，要根據(jù)這些要點，合理安排自己的減肥食譜，在保證健康的前提下塑造漂亮的身材。