老年飲食養(yǎng)生 好多蜜少糖

　　許多老人隨著年紀(jì)的越來(lái)越大，身體的抵抗力會(huì)逐漸的下降，腸胃功能也沒(méi)有以前那么健康了!老年人如果攝入太多的糖分就會(huì)導(dǎo)致胃脹氣，還會(huì)阻礙其他營(yíng)養(yǎng)成分的吸收!老年人活動(dòng)的也少了，代謝的速度也減慢了許多，如果吃太多的話會(huì)引起肥胖,所以蜂蜜是好的選擇了!

　　中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜性甘味平，具有清熱解毒、補(bǔ)中潤(rùn)燥的功效。蜂蜜中含有大量的果糖、蛋白質(zhì)、各種酶類、維生素及銅、鐵、錳、鎳等多種微量元素。因此，老年人常食蜂蜜不但可以保健，而且還可防病治病。

　　老年人吃蜂蜜的好處

　　1.預(yù)防高血壓

　　蜂蜜中含有豐富的鉀，鉀離子進(jìn)入人體后能促使人體將多余的鈉離子排出體外。而鈉(鹽)的攝入量過(guò)多正是老年人患高血壓的主要原因之一。因此，老年人每日早、晚各飲1杯淡蜂蜜水，可以預(yù)防高血壓。

　　2.預(yù)防心臟病

　　蜂蜜中含有多種酶類和酸類物質(zhì)。這些物質(zhì)能夠清除附著在人體血管壁上的脂肪，因此，常食蜂蜜可防止動(dòng)脈粥樣硬化，預(yù)防心臟病。

　　3.防治便秘

　　蜂蜜中含有大量的蜂膠，這些蜂膠具有潤(rùn)腸通便的功效。因此，老年人(尤其是便秘者)經(jīng)常飲用蜂蜜水，可以防治便秘。

　　4.改善肝功能

　　老年人的肝功能大多較弱，蜂蜜中含有多種具有保護(hù)肝臟作用的氨基酸和礦物質(zhì)。因此，老年人經(jīng)常食用蜂蜜可增強(qiáng)肝臟的功能?！　×硗猓涿壑兴奶欠执蠖酁楣?。果糖在人體內(nèi)代謝較快，一般不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，故老年人適量地食用蜂蜜不會(huì)引起肥胖。

　　結(jié)語(yǔ)：每個(gè)家庭都有自己的老人需要照顧，自己也總有老去的一天，多多了解這些中老年人的健康飲食也是非常有好處的!小編今天給大家介紹了這么多的中老年人的飲食，子女們都記住了嗎，一定要照顧好自己的父母哦!同時(shí)也可以分享給身邊的好朋友們哦!