隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，意味著秋季已經(jīng)步入秋季，那么秋季如何做好養(yǎng)生事宜呢?下面就讓小編來給大家?guī)碛嘘P(guān)秋季養(yǎng)生的知識(shí)，一起去看看中醫(yī)是如何談?wù)撉锛攫B(yǎng)生的，相信大家對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生的知識(shí)也非常感興趣吧!

　　中醫(yī)養(yǎng)生

　　一、進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ)

　　根據(jù)中醫(yī)所述的“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，說明秋季是應(yīng)該滋補(bǔ)身體的季節(jié)。

　　俗話說：“入夏無病三分虛”，立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，故人易倦怠、乏力、訥呆等，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)十分必要。但進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ)，應(yīng)注意五忌：

　　一忌無病進(jìn)補(bǔ)

　　無病進(jìn)補(bǔ)，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長(zhǎng)期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖。血中膽固醇增多，易誘發(fā)心血管疾病。

　　二忌慕名進(jìn)補(bǔ)

　　絕大多數(shù)人都認(rèn)為藥物的價(jià)格越高，補(bǔ)益身體的功效就越大。例如人參的價(jià)格非常高，而且都是大家所公認(rèn)的滋補(bǔ)藥物中的圣品，所以服用的人就很多。

　　但是服用過多人參并不會(huì)起到滋補(bǔ)的作用，而且濫服人參會(huì)導(dǎo)致過度興奮、血壓升高、鼻孔流血以及煩躁激動(dòng)。

　　三忌虛實(shí)不分

　　中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分。對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反，會(huì)傷害身體。

　　四忌多多益善

　　任何補(bǔ)藥服用過量都有害。因此，進(jìn)補(bǔ)要適量。

　　五忌以藥代食

　　很多人為了滋補(bǔ)身體，經(jīng)常會(huì)以藥物來代替食物。其實(shí)重藥物輕食物這個(gè)方式是沒有科學(xué)依據(jù)的，因?yàn)樗幯a(bǔ)沒有食補(bǔ)好。

　　二、運(yùn)動(dòng)鍛煉以“四防”為要

　　秋季，若堅(jiān)持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外寒冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早晚溫差大，氣候干燥，要想收到良好的健身效果，必須注意四防：

　　1.防秋燥

　　秋天氣候干燥，對(duì)于運(yùn)動(dòng)者來說，每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，若出汗較多，可適量補(bǔ)充些鹽水，補(bǔ)充時(shí)以少量、多次、緩飲為準(zhǔn)則。

　　2.防受涼感冒

　　秋日清晨氣溫低，不可穿著單衣去戶外活動(dòng)，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛煉時(shí)不宜一下脫得太多，應(yīng)待身體發(fā)熱后，方可脫下過多的衣服;鍛煉后切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防身體著涼。