應(yīng)對措施

　　為了自身健康，有車族好保證每天30～60分鐘鍛煉身體的時間，外出路途不遠(yuǎn)時好以步代車。

　　6、影響生育力

　　醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，駕車會引起陰囊溫度增高，而高溫對睪丸內(nèi)的精子形成，會產(chǎn)生不良影響。這是職業(yè)駕駛員生育能力降低的重要原因之一。

　　應(yīng)對措施

　　持續(xù)駕車期間多一些間歇性休息。一次駕車時間一般不宜過長，一般每隔2小時應(yīng)停車休息一會兒。遇到路況不好時，車速不能過快，操作不宜過猛，否則汽車的劇烈顛簸對腰椎的傷害極大。

　　為了有車族的健康，我們對于相關(guān)養(yǎng)生知識一定不能忽視。之前我們不僅介紹了長期駕車可能給身體帶來的問題，也介紹了相應(yīng)的措施，有車一族要認(rèn)真了解并加以使用。另外，對于有車族比較普遍的腿部問題，我們也簡單的介紹幾個保健按摩的方法。

　　搓腳心

　　將雙手掌搓熱，然后搓腳心，次數(shù)可自定，這樣做具有滋腎、降虛火等功能，可防治眩暈、失眠等病。

　　甩腿

　　一手扶樹或扶墻，先向前甩動小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦伸直。在甩腿時，上身直立，兩腿交換各甩數(shù)十次。此法可預(yù)防半身不遂、軟弱無力或下肢麻痛、小腿抽筋等。

　　扳足趾

　　端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾20～30次。這樣能鍛煉腰腿，增強(qiáng)腳力，防止足部軟弱乏力。

　　干洗腿

　　用雙手先抱緊一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再從足踝往回按摩到大腿根。用同樣的方法再按摩另一條腿，重復(fù)數(shù)遍。此法可使關(guān)節(jié)靈活、增強(qiáng)步行能力，可預(yù)防下肢水腫和肌肉萎縮等。

　　扭膝

　　雙足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前后左右呈圓圈轉(zhuǎn)動。先向左轉(zhuǎn)，再向右轉(zhuǎn)，各轉(zhuǎn)20次。

　　揉腿肚

　　以兩手掌夾緊一側(cè)小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動,每次揉動20下，然后換另一條腿揉動。此法能疏通血脈，加強(qiáng)腿力。