那么，如何測試自己是否屬于異常脫發(fā)呢?不妨做個拉發(fā)試驗，用拇指、食指和中指，從頭發(fā)根部輕輕捏住約40～60根頭發(fā)，順著頭發(fā)方向捋，若只有1～2根頭發(fā)脫落，代表大致正常;若每次超過5根，則應(yīng)懷疑是異常脫發(fā)。需要注意的是，在進(jìn)行該檢查之前至少24小時內(nèi)不要洗頭，以免影響結(jié)果。

　　健康的頭發(fā)是個人健康或活力的標(biāo)志之一。要想從根本上擁有健康的頭發(fā)，可多吃以下食物。

　　1、杏仁堅固頭發(fā)

　　研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。

　　2、貝類促進(jìn)細(xì)胞再生

　　貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。

　　3、牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)

　　牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

　　4、豆類補充高蛋白

　　豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補給頭發(fā)的養(yǎng)分。

　　5、雞蛋補充多元營養(yǎng)

　　雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。