杏

　　杏含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的水果。

　　魚(yú)肝油

　　魚(yú)肝油含維生素A、D。維生素A具有促進(jìn)上皮組織生長(zhǎng)，維持機(jī)體正常發(fā)育和保證正常視力的作用。

　　如果缺乏維生素A就會(huì)出現(xiàn)夜盲，眼睛干燥，失去光澤，進(jìn)而出現(xiàn)角膜軟化等嚴(yán)重眼病。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜對(duì)于我們的身體健康是很有幫助，其中富含的維生素A對(duì)于保護(hù)眼睛作用十分顯著。另外，胡蘿卜中大量的胡蘿卜素也是一種對(duì)于眼睛健康很有幫助食物。胡蘿卜不僅具有很好的健康作用，也是一種口感很好的食材，完全可以直接食用。

　　地瓜

　　維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A，可以增進(jìn)視力，而且常食紅薯對(duì)皮膚有好處。

　　南瓜

　　南瓜有護(hù)視力的作用，因?yàn)槠浜胸S富的維生素E和β-胡蘿卜素。β-胡蘿卜素在肌體內(nèi)能轉(zhuǎn)變?yōu)閷?duì)人體具有重要生理作用的維生素A，對(duì)保護(hù)視力、預(yù)防眼疾有重要作用。

　　菊花

　　菊花有保護(hù)眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來(lái)喝，能使眼睛疲勞的癥狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。

　　芝麻

　　芝麻中的蛋白質(zhì)豐富，蛋白含量多于肉類，含鈣量是牛奶的兩倍，還含有豐富的維生素A、D、E及B族維生素，這些都是維護(hù)眼睛功能正常的物質(zhì)。

　　結(jié)語(yǔ)：對(duì)于有車一族來(lái)說(shuō)，眼睛是非常重要的器官，保護(hù)眼睛，是對(duì)自己也是對(duì)別人的一種負(fù)責(zé)方式。上面小編為大家介紹的幾種護(hù)眼方式都能夠有效的解決怎樣保護(hù)眼睛的問(wèn)題，而且也比較簡(jiǎn)單經(jīng)常做一做，對(duì)于眼睛保護(hù)是很有好處。一雙健康良好的眼睛能夠避免很多意外，提高你的反應(yīng)能力。