12、純素食可能導致荷爾蒙分泌異常，造成不孕

　　對于素食者，曾經(jīng)只是宗教人士才有的，但近些年非宗教人士也開始了素食主義，尤其是減肥愛美的女性居多。其實素食是需要很大學問的，在飲食上相當?shù)闹v究，如果沒有科學合理的飲食配比，很可能蛋白質(zhì)，脂肪，鐵，鈣等的缺乏，尤其是飲食量較小的女性，長期以往會導致荷爾蒙分泌異常，月經(jīng)不調(diào)，閉經(jīng)，嚴重者不孕。

　　健康飲食小常識

　　1、復(fù)合維生素早飯后吃

　　研究表明，補充適合自己的復(fù)合維生素對身體健康大有裨益。那么，為什么要在早飯后吃呢?一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學習，二來不至于給腎臟造成過大負擔。

　　2、每餐之前喝兩杯水

　　這樣做就能保持身體一直處于“水當當”的狀態(tài)，還能控制食量。荷蘭一項研究顯示，飯前喝兩杯水能減少饑餓感和食物攝入量，從而起到減肥的作用。

　　3、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里

　　早起的第一件事，就是在杯子里倒?jié)M脫脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填滿。這樣，你就能攝入人體每天所需的25%的維生素D和30%的鈣。

　　4、吃完快餐喝一大杯水

　　快餐里的熱量和鹽一般都嚴重超標，雖然我們拿吃進肚里的脂肪沒辦法，但一大杯水可以幫你稀釋體內(nèi)鈉的濃度，讓你離高血壓遠一點。

　　5、不放棄每一個吃洋蔥的機會

　　很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。這就大錯特錯了。洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，因此，吃洋蔥應(yīng)該成為我們的責任。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食品時，里面的洋蔥就是你的“救命草”。

　　6、有條件的話，用涼水泡紅茶

　　近美國農(nóng)業(yè)部研究發(fā)現(xiàn)，與青菜或胡蘿卜相比，一份紅茶中含有更多的抗氧化物質(zhì)，它可以有效幫助你抵抗皺紋或癌癥的侵擾。涼水可使茶中的有益物質(zhì)在不被破壞的情況下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一會兒。

　　7、下午三點，準時加餐

　　也許賴床可以成為你不吃早餐的理由，但下午三點的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之間補充營養(yǎng)，可以幫你度過一天中疲勞的時期。酸奶、水果、餅干都是不錯的選擇。

　　總結(jié)：身體出現(xiàn)狀況，很多時候和我們身邊飲食有著密切關(guān)系，想要讓自己的身體更加健康，上面小編提到飲食方法，是根據(jù)身邊常見的飲食習慣來調(diào)控，通過科學的飲食方法，讓自己的身體更加健康，對于女性朋友而言，還會起到養(yǎng)顏的作用。想要變美麗的MM趕緊試試吧。