7、順時(shí)針按摩腹部

　　運(yùn)動(dòng)比較少的人通常會有腹部僵硬、內(nèi)臟溫度低的情況，從而導(dǎo)致血壓下降、代謝和內(nèi)臟機(jī)能隨之衰退。通過摩擦按摩，可以有效提升腹部溫度，促進(jìn)內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)。按摩時(shí)手掌抵住腹部，沿著順時(shí)針方向，以肚臍為圓心畫圈按摩，直到腹部溫度明顯感到上升。

　　夜間自然界陰氣旺盛陽氣衰弱我們應(yīng)該多做一些滋陰、養(yǎng)陽的功課來幫助身體補(bǔ)益強(qiáng)身。

　　8、在家享受足療

　　足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。晚間在水里放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳，在薄荷清涼的作用下，身體經(jīng)絡(luò)也能得到疏通，提升你的防病、祛病指數(shù)。

　　9、果汁宵夜

　　五種果汁做宵夜，提前抗衰老。熬夜選什么宵夜健康呢?上班族可能買瓶酸奶，宅人則可以隆重地給自己準(zhǔn)備些健康的果汁。推薦5種美膚提神的果汁搭配：蘋果+胡蘿卜+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，獼猴桃+橙子+檸檬，柚子+葡萄，黃瓜+豆?jié){+薄荷。

　　10、睡前練習(xí)腹式呼吸

　　睡前練習(xí)腹式呼吸，增強(qiáng)心肺功能。腹式呼吸讓橫膈膜參與運(yùn)動(dòng)，可以使呼吸更深長，達(dá)到按摩內(nèi)臟、有效去除腹部多余脂肪的作用。練習(xí)時(shí)好仰臥或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時(shí)大限度地向外擴(kuò)張腹部，呼氣時(shí)向內(nèi)收縮腹部。經(jīng)常練習(xí)就會習(xí)慣腹式呼吸，使心肺功能增強(qiáng)。出體外，改善新陳代謝功能。

　　宅女必修看電視也能做的健身運(yùn)動(dòng)

　　為什么要在看電視時(shí)進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)?因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候你閑，有時(shí)間。要知道很多人逃避運(yùn)動(dòng)的借口就是太忙，沒時(shí)間。別以為只有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時(shí)坐在沙發(fā)上，一些簡單的動(dòng)作就可以讓你消耗熱量。

　　不會耽誤你欣賞節(jié)目

　　如果你看電視時(shí)從來不運(yùn)動(dòng)，剛開始時(shí)只要每天10分鐘就可以了，以后再逐漸增加到15分鐘、20分鐘……大的好處就是——它絕不會耽誤你欣賞喜歡的節(jié)目。