中年男人防“三虛” 葆青春活力

　　俗話說的好“人過四十天過午”，不管是男性還是女性只要到了中年時期身體的各項功能都開始走下坡路了!現(xiàn)在隨著我們的生活水平的提高和生活節(jié)奏的加快，出現(xiàn)了更多的不良的生活習(xí)慣，這樣會引發(fā)許多的中年男性健康問題，來看看有哪些吧!

　　脾虛

　　很多中年男性大腹便便，卻是虛胖，就是由于脾虛引起的。脾虛的人平時特別容易感到疲憊，稍微活動一下就大汗淋漓;還常伴有食欲不振、容易腹瀉等情況。

　　調(diào)理脾虛首先要調(diào)整自己的飲食，不要過飽或過饑。其次，應(yīng)以補(bǔ)陽運(yùn)脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實，以及鰱魚、鯉魚、帶魚、魷魚、蝦等水產(chǎn)類。

　　腎虛

　　腎虛的表現(xiàn)很多，可出現(xiàn)記憶力下降，注意力不集中，工作效率降低;失眠，腰膝酸軟，怕冷，耳鳴;性功能降低，性欲降低，遺精、滑精、早泄等;有時還會有尿頻、尿急等表現(xiàn)。

　　中年以后的腎虛多是由于工作壓力過大引起的?？梢远喑孕┖谏澄铮绾谥ヂ?、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等。注意服用一些如鹿茸、杜仲等大補(bǔ)的中藥前，要咨詢專業(yè)的醫(yī)生，看是否適合自己的情況。

　　肝虛

　　就肝臟來說，會存在肝虛和肝火旺兩種情況。前者可以表現(xiàn)為頭暈眼花，精神疲乏，面色黯淡，容易失眠多夢，食欲不振，口干苦，胸口可能有疼痛感等;后者則表現(xiàn)為口舌生瘡、心煩易怒等，二者很容易區(qū)別。

　　對于肝虛的人，養(yǎng)肝是第一要務(wù)。少吃油膩、辛辣的食物，多吃富含蛋白質(zhì)的瘦肉或魚類、蛋類、乳類，以及新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或饑飽不勻;盡量少飲酒。

　　結(jié)語：現(xiàn)在養(yǎng)生保健已經(jīng)不再是女性的專屬了，越來越多的男性朋友們也開始關(guān)注自己的身體健康!男性承擔(dān)著更多的責(zé)任和義務(wù)，所以男性養(yǎng)生也需要付出更多的精力!小編給大家搜集的這些男性養(yǎng)生常識都是健康有效的哦，一定可以幫助廣大的男性朋友保護(hù)健康!