男性養(yǎng)生：中年男性多吃這些食物

　　許多男性隨著年齡的增長，到了中年以后消化功能逐漸退化，要注意適當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己的飲食安排!那么中年男性朋友們應(yīng)該吃些什么樣的食品呢?快和小編來看看中年男性在日常生活中有哪些飲食禁忌呢，一定要注意避免哦!

　　以下就是中年男性飲食食用的食物

　　1、食用一定量的鉻

　　鉻有助于促進膽固醇的代謝，增強肌體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進肌肉的生成，避免多余的脂肪。中年男子每天至少需要50微克的鉻，而那些活動量較大的男士一天則需要100-200微克的鉻。如此劑量的鉻是很難從食物中獲取的，因此建議男士們服用含有鉻的藥物制劑(如復(fù)合維生素和礦物質(zhì))或飲用啤酒。

　　2、食用含有鎂的食物

　　鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。在中年男性飲食中建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

　　3、食用含有維生素A的食物

　　維生素A有助于提高人的免疫力，預(yù)防癌癥，保護人的視力。中年男性飲食每天需要食用1000微克維生素A，但是過量食用對身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。

　　4、一頓飯只吃八成飽

　　盡管女人們常抱怨自己控制不住食欲，但她們的自控能力比男人強得多，一頓飯吃到八成飽就能放下餐具。我國2002年膳食調(diào)查的結(jié)果證明，在中年男性飲食中，女性肥胖率明顯低于男性。造成體重差異的主要原因，很可能是女性比較注意控制飲食。

　　5、蜂蜜

　　蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減退者，在中年男性飲食中可堅持服用蜂蜜制品。

　　6、海藻

　　海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經(jīng)常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。

　　以上就是關(guān)于中年男性飲食做了詳細的介紹，相信大家應(yīng)該知道中年男性飲食該吃什么好了吧。專家提醒：希望廣大的中年人一定要在生活中養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，這樣才能有利于提高中年人的免疫力。

　　結(jié)語：飲食養(yǎng)生是方便有效的保健方式，在享受美食的同時還能達到保健的效果，是所有養(yǎng)生人士都非常喜歡的方式!小編介紹的這些男性飲食都是非常有助男人們保健的哦，希望可以幫每個男性朋友強健體魄，保持健康!也可以分享給身邊的朋友們哦!