九、用頭寫(xiě)繁體的“鳳”字

　　這是藝術(shù)家朱琳，提供的頸椎保健好方法。具體做法就是用頭寫(xiě)一個(gè)繁體的鳳字，頭的動(dòng)作要大，左抬頭向下一撇，再向右一橫下撇，在寫(xiě)里面的繁體鳥(niǎo)，后點(diǎn)四點(diǎn)，從左點(diǎn)到右。這樣每個(gè)角落都活動(dòng)開(kāi)了，每次作五個(gè)，所以做完了很舒服。

　　十、中華醫(yī)藥主持人教的一招

　　非常簡(jiǎn)單有效的頸椎保健操：首先取端坐坐好，坐正，然后頭向后仰，仰到大限度時(shí)，兩肩聳起，然后收緊肩膀，停留三秒鐘，然后放松，回到原位，這時(shí)再活動(dòng)一下肩膀，這套操很簡(jiǎn)單，每天可以多做幾次，對(duì)保護(hù)頸椎是非常有好處的。

　　頸椎保健操

　　準(zhǔn)備姿勢(shì)：自然站立，雙目平視，雙腳略分開(kāi)，與肩同寬，雙手叉腰。

　　第一節(jié)

　　先將頸部緩慢向左側(cè)屈，停留片刻，再緩慢向右側(cè)屈，停留片刻，反復(fù)做5～ 10次。動(dòng)作要舒展、輕松、緩慢，以不感到難受為宜。

　　第二節(jié)

　　先將頸部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向右側(cè)，停留片刻，反復(fù)做5～ 10次。要注意的是，此動(dòng)作以不感到頭暈為宜。

　　第三節(jié)

　　先將下頜內(nèi)收，同時(shí)頭用力向上頂，停留片刻，再放松還原到準(zhǔn)備姿勢(shì)，反復(fù)做5～10次。

　　第四節(jié)

　　先將頭頸向左前，然后緩慢向右作繞環(huán)動(dòng)作，回到準(zhǔn)備姿勢(shì)。然后，反方向做同樣動(dòng)作。反復(fù)做5～10次。

　　第五節(jié)

　　先將頭頸向左旋轉(zhuǎn)，同時(shí)左手經(jīng)體前伸向右肩上方，停留片刻，還原到準(zhǔn)備姿勢(shì)。然后，反方向做同樣動(dòng)作，反復(fù)做5～10次。

　　第六節(jié)

　　先將頭頸向左側(cè)彎，同時(shí)左手經(jīng)頭頂上方去觸碰右耳朵，停留片刻，還原到準(zhǔn)備姿勢(shì)。然后反方向做同樣動(dòng)作。反復(fù)做5～10次。