不分虛實

　　中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則會適得其反。

　　多多益善

　　任何補藥服用過量都會有害，因此，進補要適量。

　　以藥代食

　　重藥物而輕食物是不科學的，藥補不如食補效果佳。

　　以上我們了解到了在女性養(yǎng)生保健的過程的錯誤做法，一定要注意加以避免。對于女性的秋季養(yǎng)生，下面我們要了解的是其中的一些小常識。這些小常識都比較簡單，而且與我們的生活息息相關，一定要認真的學習并加以運用。

　　1、多曬太陽

　　人體在補充充足的陽光之后是可以抑制褪黑色素的分泌的，然而，當秋季來臨的時候，陽光的照射便不再想夏天那樣的強烈，雨天也會漸漸的增多，這個時候人體的褪黑色素就會增多，從而就會一直甲狀腺素與腎上腺素的分泌，會讓人感覺到心情低落。

　　所以，適當?shù)亩鄷裉柨梢宰屓诵那樽兊瞄_闊，顯得更精神。如果是在陰雨天，可以將屋內的照明設施打開，同樣可以提高人的興奮度。

　　2、每天多睡一小時

　　夏天晝長夜短，很多人養(yǎng)成了晚睡早起的習慣，當秋天來臨，這種習慣就要加以調整了。晚上爭取在10：30之前睡覺，因為11：00以后人體的各個器官功能都開始下降，它們同樣需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人好養(yǎng)成午睡的習慣。只有讓睡眠充足了，才會從根本上解決困乏的問題。當然睡覺也不是越多越好，要根據(jù)平時的習慣，每天多睡一小時，好保證7—8個小時的睡眠。這樣才能精神百倍的投入到工作和學習中。

　　3、少吃辛辣油膩的食物

　　盡量的選擇少吃或者是不吃辛辣的食物和燒烤，像是烤串、辣椒、蔥姜蒜、白酒等等?？梢远嗍秤靡恍└缓懈叩鞍椎氖澄?，比如，雞蛋、魚、乳制品和豆制品等等。

　　好避免吃油膩食物，因為油膩的食物會在人體內產(chǎn)生酸性物質，使人感到倦乏。而水果和蔬菜則具有提神之功效，因為水果蔬菜屬堿性食物，可以中和體內的酸性物質，消除人的疲倦感。另外，水果蔬菜還可以幫助肝臟將人疲倦時產(chǎn)生的物質盡快排除掉。

　　4、泡花旗參

　　從中醫(yī)角度來講，“秋乏”是因為秋天干燥，致使人陰液不足，陽熱旺盛所致，那么養(yǎng)陰潤燥就是關鍵所在了。此時，泡上一杯花旗參，既可以提神抗疲勞，還可以滋陰補氣。

　　將花旗參切片，取5—10克開水沖泡即可。這樣的一杯茶可比咖啡或茶要好得多，因為它不但可以提神，還具有養(yǎng)生之效。