不要把工作當成一切

　　除了工作，我們還有生活，家庭，朋友，愛好等等。我們要學會管理時間、安排時間?；钪皇菫榱斯ぷ鳎菫榱丝鞓返纳?。

　　吃什么可以減壓

　　1、深海魚類

　　根據(jù)哈佛大學的研究報告，魚油中的Omega-3脂肪酸，與抗憂郁成分有類似作用，可以調節(jié)神經(jīng)傳導，增加血清素的分泌量。

　　“血清素”是一種大腦神經(jīng)傳遞物質，與情緒調節(jié)有關，如果血清素功能不足、分泌量不夠或作用不良時，會有憂郁的現(xiàn)象發(fā)生，因此，血清素是制造幸福感的重要來源之一。

　　2、香蕉

　　香蕉是色胺酸(一種必須胺基酸，是天然安眠藥)和維生素B6的良好來源，幫助大腦制造血清素。香蕉含的生物鹼也可以調節(jié)情緒和提高信心。

　　3、葡萄柚

　　葡萄柚含有豐富的維生素C，在制造“多巴胺”時，維生素C是重要成分之一。“多巴胺”是一種神經(jīng)傳導物質，用來幫助細胞傳送脈沖訊息;多巴胺會影響大腦的運作，傳達開心的情緒，戀愛中男女的幸福感，與腦里產(chǎn)生大量多巴胺的作用有關。

　　4、全麥面包

　　碳水化合物有助於增加血清素，睡前2小時吃點碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司，有安眠藥的助眠效果，但沒有像藥物產(chǎn)生依賴性的副作用，不會上癮。

　　5、蔬果

　　葉酸存在於多種蔬果中，含量較豐富的有蘆筍、菠菜、柑橘類、番茄、豆類等，當葉酸的攝取量不足時，會導致腦中的血清素減少，易引起情緒問題，包括失眠、憂郁、焦慮、緊張等。葉酸還能促進骨髓中的幼細胞發(fā)育成熟，形成正常形態(tài)的紅血球，避免貧血;婦女懷孕期間缺乏葉酸，會影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

　　總結：壓力是我們每個人都要經(jīng)歷的磨難，一生中會經(jīng)歷很多，當我們面對困擾的時候，要學會排除壓力。上面小編介紹的減壓方法，都是生活中的一些小細節(jié)，放慢自己的節(jié)奏，使得自己完全的融入到周圍環(huán)境中，不自覺的就讓自己受到環(huán)境的影響，讓自己忘卻煩惱，讓壓力不在來。