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            生活中我們的眼睛是忙碌的一個器官,從每天早晨睜開眼睛的時候,就開始不斷的用眼,尤其是一些上班族,每天都對著電腦辦公,所以時常會有眼疲勞的現(xiàn)象。那么該如何有效緩解呢?下面就讓路新宇專家來講講緩解疲勞的按摩方法吧。

            該視頻主要文字介紹:

            現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏變快,加上工作壓力,人們用眼過度的現(xiàn)象越來越嚴重,所以我們要學會給眼睛進行按摩。

            工作緊張壓力大,眼睛不能休息,加上經常對著屏幕,對眼睛的傷害就更大了,所以我們需要利用一些時間間隙給眼部肌膚做按摩,緩解眼部疲勞,那你了解眼部按摩手法嗎?下面小編就來為你介紹具體的眼部按摩手法吧!

            眼部按摩手法

            清晨起來感覺眼部特別勞累?那就先給眼部肌膚做個按摩吧!

            Step1:可以將我們的雙手搓熱,然后用掌心緩緩貼著我們的眼部,這樣眼周能感到微微的熱感。

            Step2:有手指輕輕點下眼簾,切勿用力過大傷害到眼睛,然后用食指、中指和無名指輕輕點下眼瞼,舒緩眼部肌膚,重復10遍。

            Step3:用手指從眼角到眼尾的方向輕輕按摩,重復10遍,可讓眼部肌膚舒緩的同時,眼部不會暗淡無神。

            上班期間或者下班感覺眼部非常疲累,眼部負重太多,所以眼部壓力大?為眼部做一個減壓操吧!

            一:捂眼

            我們可以閉眼一段時間,再睜開來緩解眼疲勞。或者用雙手捂住眼睛,然后隔段時間再松開。

            二:讓眼睛轉轉圈

            身體坐直,眼睛平視前方,保持頭部不動。右臂向右側完全伸直,抬至肩膀高度,保持手臂繃直并完全伸展,朝頭中部呈弧形移動,同時擺動食指,兩眼跟著食指的運動,讓眼球先滾動到右邊,再向上到眼窩上方,然后到左邊,再到眼窩的底部。

            眼球在每一位置停留一秒鐘,開始時做6次,逐漸增加到10至12次。然后用左手重復動作,讓眼球沿相反的方向滾動。

            轉動的次數(shù)多的時候,眼睛容易有些酸,但是睜開眼之后你會覺得很清晰的感覺。

            三:眼睛直視

            身體坐直,保持頭部不動,右臂向前盡力伸展,手心向上,食指伸出并向上直立,然后運動小臂用手指指向鼻子,兩眼跟著手臂和手指的運動,在食指接觸到鼻子的過程中,眼睛要一直盯住食指。

            然后手臂和手指回到開始位置,眼睛跟著恢復原位。開始時每天做6次,逐漸增加到每天10至12次。

            本期嘉賓介紹

            路新宇

            男,1998年畢業(yè)于長春中醫(yī)藥大學針灸專業(yè),因種種原因從事藥品銷售工作長達九年,直到2007年夏天,重新回到中醫(yī)臨床之路,并重點研究經絡、穴位如何為人們自我養(yǎng)生之用。幾年來致力于中醫(yī)養(yǎng)生的科普工作,為多家企事業(yè)單位及老年大學做健康講座近百場,在中醫(yī)科普教育工作中倡導中醫(yī)四化:

            理論知識專業(yè)化、問題闡釋通俗化、操作技巧簡單化、效果療效實用化。

            工作經歷

            2008年以來為國務院直屬機關老年大學、司法部保健局、中國文化書院、北京市女企業(yè)家協(xié)會、兵器集團老干部中心、珍貝集團、首都鋼鐵集團、中信銀行、北京銀行、北京市兒童醫(yī)院、北京宣武醫(yī)院、完美集團、海航旅業(yè)、北京天然集團、光大銀行等單位做中醫(yī)養(yǎng)生講座及健康培訓。

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