哪些常見健腦食物適合孩子食用

　　兒童的成長發(fā)育離不開食物的補充，各種不同的食物對寶寶的成長都提供不同的營養(yǎng)成分。你們知道哪些食物是有助寶寶大腦發(fā)育的呢，生活中的哪些食物是可以幫助寶寶大腦益智的呢?不知道的家長朋友們快來看看小編給大家搜集的這些食物吧!

　　1.鮭魚

　　鮭魚肉含有高蛋白質(zhì)及對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，但脂肪含量卻較低，含有EPA和DHA，有助于提高腦細胞的活性和增強記憶力和理解能力。是兒童健腦的佳選擇之一。

　　2.蛋類

　　眾所周知，蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)，是天然食物中優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一。其實它還含有有助于提升記憶力的膽堿。多吃蛋類，會讓孩子更聰明。

　　3.花生醬

　　花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質(zhì)等，對孩子的大腦發(fā)育和身體健康有很大幫助。研究人員建議，花生醬應(yīng)該與一些含熱量較低的食品，如全麥面包、蔬菜、水果等搭配。

　　4.全麥制品和糙米

　　全麥制品和糙米含有豐富維生素B,纖維素等，對于保持認知能力至關(guān)重要，所以在為孩子選擇面包的時候好選擇全麥面包。

　　5.燕麥

　　燕麥對于孩子來說是很熟悉的食品了，特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，為孩子一天提供足夠的能量，同時也是很好的健腦食品。

　　6.草莓

　　紅莓，黑莓，越橘等富含豐富的維生素C。研究發(fā)現(xiàn)，越橘和草莓汁是很好的提升記憶力的飲品。