如果落枕頻繁發(fā)生.或同時伴有頭暈、手指發(fā)麻、手臂發(fā)沉等癥狀.這很可能是由頸椎病誘發(fā)的經(jīng)常性落枕.需要盡早到醫(yī)院診治。
落枕的原因：一是肌肉扭傷
比如睡眠時姿勢不好，頭頸長時間處于過度偏轉(zhuǎn)的位置或枕頭的高度不適合。肌肉一側(cè)過度緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)錯位，時間一長就發(fā)生了靜力性損傷，導致氣血運行不暢，局部疼痛，動作受限。我們可以采取一些按摩的方式幫助頸肩部的恢復(fù)。
落枕的原因：二是風寒所致
睡眠時頸部和背部受涼或夏季貪涼。使頸部和背部的氣血不暢，筋絡(luò)痹阻，以致背部和頸部僵硬疼痛，動作不便。我們可以采取拔火罐的治療方式，把我們身體內(nèi)的濕氣吸走，從而起到治療的效果恢復(fù)健康。
落枕的原因：三是一些頸部的外傷
導致肌肉保護性收縮以及關(guān)節(jié)扭挫，在睡眠過程中睡眠姿勢不好，致使氣血流通不暢，筋脈拘攣。從而使頸部肌肉酸痛，影響我們?nèi)粘５纳詈蛯W習。我們可以采取藥物的治療方式，外貼一些膏藥起到止痛的效果。
落枕的原因：四是本身就具有頸椎病或頸肩部損傷的一些人士
如遇輕微的風寒或睡眠姿勢不當，就會引起頸部的疼痛，出現(xiàn)反復(fù)不斷的落枕現(xiàn)象。我們可以采用物理療法中的牽引療法進行治療，還應(yīng)及時的到專業(yè)的醫(yī)院進行積極的治療。
落枕的原因：五是睡眠姿勢不對或枕頭的高度不適
歸根到底都是由于我們在睡眠過程中，睡眠姿勢不對或枕頭的高度不適造成的。落枕背身就有自愈的功能，自要我們及時采取適當?shù)闹委煷胧Y狀很快就會消失。
在這里建議大家，睡眠時我們應(yīng)當要特別的重視我們的睡覺姿勢。這樣落枕的困擾就會遠離我們，讓我們每個人都有一個質(zhì)量高的睡眠。
睡覺落枕了怎么辦
熱水毛巾或熱水袋敷脖子
出現(xiàn)落枕的情況時，用熱水毛巾或熱水袋敷脖子或者后腦勺。熱敷脖子有利于該部位的血液循環(huán)，對于緩解落枕情況有非常好的效果。
伸縮頸部緩解落枕
伸縮頸部時，坐著或者站著都可以。首先把頭部輕輕地向上伸，注意動作不要過于用力。到了極限處有所停留好，脖子就向下縮。伸縮頸部可以有效地預(yù)防頸部肌肉發(fā)生粘連，重復(fù)30次即可緩解落枕。
低頭仰頭
首先頭向下，停留5秒向慢慢地改為仰頭，同要也是要停留5秒鐘。在做低頭仰頭時，動作一定要緩慢，否則會讓落枕的情況變得更加嚴重。
聳動拍打雙肩
兩邊肩膀同時向上向上進行聳動，也可以前后上下轉(zhuǎn)動。聳動幾分鐘后，可以輕輕地拍打雙肩。這樣做的目的是為了減輕脖子部位肌肉的緊張程度，對于解決落枕問題有很好的效果。
按摩脖子也可緩解落枕
在按摩前，可以把雙手搓熱，然后輕輕地在肚子疼痛的部位進行按摩。按摩時不可過于用力，只需要輕輕地揉按幾分鐘直到局部發(fā)熱即可。
