飲食的不規(guī)律或者是搭配上的不合理都會(huì)出現(xiàn)便秘的狀態(tài)，這令人非常的煩惱和頭疼，那么我們有什么辦法可以有效的解決便秘呢，下面介紹多種治療邊摸的食物和飲食搭配，一起看看吧。

　　便秘分為兩種，一種是無(wú)力性便秘，還有一種是痙攣性便秘。無(wú)力性便秘就要多吃一些纖維比較粗的粗糧，這樣來(lái)刺激腸道蠕動(dòng)，從而能緩解排便的困難。

　　牛乳粥

　　先將梗米100g淘?xún)糁笾?，在粥將熟時(shí)加入鮮牛奶適量，再繼續(xù)熬煮成粥，早、晚餐時(shí)，溫?zé)崾秤谩?/p>

　　功效

　　此方有補(bǔ)虛損、潤(rùn)五臟、通燥結(jié)之功，可治大便燥結(jié)等。

　　麻油拌菠菜

　　把適量的菠菜洗干凈，然后放在水里面煮上3分鐘，然后取出來(lái)加上一點(diǎn)麻油就可以吃了。

　　功效

　　富含維生素C、纖維素，能維持人體酸堿平衡，使大便通暢。

　　韭菜粥

　　將粳米100g，韭菜60g同煮成粥即可食用。

　　功效

　　富含B族維生素、纖維素，刺激胃腸道蠕動(dòng)。

　　香菇香蕉粥

　　香菇100g，香蕉100g，熟火腿片100g，熟雞絲30g，煮湯食用。

　　功效

　　含豐富的膳食纖維，有健胃消食、潤(rùn)腸通便之功效。

　　痙攣性便秘和阻塞性便秘的患者，膳食中應(yīng)避免刺激性食物，如辣芥末、椒、生姜等及含植物纖維素的產(chǎn)渣食物，而應(yīng)給以少渣的半流質(zhì)飲食。

　　蜂蜜麻油

　　在一勺蜂蜜上加上一點(diǎn)麻油，晚上睡覺(jué)之間吃一點(diǎn)，第二天就會(huì)排便了。

　　功效

　　滑腸去積，消食和胃。

　　白蘿卜汁

　　鮮白蘿卜250g，洗凈，去皮，搗碎，用紗布擠汁，加蜂蜜適量，每日清晨空腹服用。