免疫力是我們身體健康重要的防護(hù)墻，并非堅(jiān)不可摧。根據(jù)美國(guó)有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，在我們生活中有很多的細(xì)節(jié)，會(huì)導(dǎo)致我們身體免疫系統(tǒng)失去平衡，例如說飲食習(xí)慣、健身以及心理狀態(tài)都是影響身體免疫力的重要因素。所以在平時(shí)我們一定要注意提高身體免疫力，這樣才能減少疾病的發(fā)生。

　　12個(gè)方法快速提高免疫力

　　身體免疫功能是我們身體健康的守護(hù)神，它能夠有效的保護(hù)我們免受病菌的侵害。用一句話來形容它，它就是我們身體的一支守衛(wèi)力量，擔(dān)當(dāng)著防御的重任。下面這12種提高身體免疫能力的方法，一起隨著小編看看吧!

　　1、斷食

　　偶爾試試斷食一兩天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保護(hù)免疫系統(tǒng)的作用。美國(guó)南加利福尼亞大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，雖然斷食會(huì)餓死體內(nèi)的一些健康白細(xì)胞，但當(dāng)你重新開始吃飯，白細(xì)胞的數(shù)量就會(huì)立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年為職員提供兩次斷食的機(jī)會(huì)，以此促進(jìn)員工的健康。

　　2、聽音樂

　　音樂不僅能夠鎮(zhèn)痛、減壓，還能提高機(jī)體免疫力，其效果甚至比術(shù)前使用的藥物更好。喜歡聽音樂的人，體內(nèi)自然殺傷細(xì)胞數(shù)量更多，因此對(duì)抗細(xì)菌、感染甚至癌細(xì)胞的能力也更強(qiáng)。

　　3、規(guī)律性愛

　　有規(guī)律的性愛能夠幫助我們身體提高免疫能力。根據(jù)有關(guān)的科學(xué)研究表明，每周一次的性愛，能偶有效的增加身體免疫球蛋白A的含量。免疫球蛋白A是一種抗感染免疫中的主要抗體，能夠有效的方式病菌入侵身體。相擁看電視也可以增加抗病原T細(xì)胞的抗體數(shù)量。

　　4、補(bǔ)黃芪

　　中藥幾百年的使用歷史證明，黃芪對(duì)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)有益。美國(guó)馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)系研究也證實(shí)，作為一種日常飲食中常見的補(bǔ)充劑，黃芪具有抗菌和抗炎的雙重功效。

　　5、在森林中散步

　　日本研究發(fā)現(xiàn)，人們身處郊區(qū)，并注視欣賞周圍的綠色風(fēng)景20分鐘，能夠使皮質(zhì)醇水平下降13.4%，并起到緩解壓力的作用。由于皮質(zhì)醇水平過高會(huì)損害免疫系統(tǒng)功能，因此，這種“森林療法”有助于整體免疫力的提高。

　　9、喝椰油咖啡

　　椰油由中鏈脂肪酸構(gòu)成，該物質(zhì)可以使人對(duì)糖的依賴度降低，阻止脂肪在體內(nèi)積存，并由此達(dá)到加快新陳代謝和提高免疫力的作用。

　　7、蒸桑拿

　　國(guó)外一項(xiàng)研究法相，每周進(jìn)行兩次的蒸桑拿可以有效的減少感冒發(fā)生的幾率，如果感冒以及發(fā)生了，那么在用這樣的方法，桑拿已經(jīng)無力回天了。