位于大腿內(nèi)側(cè)的膽經(jīng)是一條從頭延伸到腳的經(jīng)絡(luò)，運(yùn)動(dòng)后敲打膽經(jīng)5分鐘，不光能幫你拉伸腿長(zhǎng)，還能將大腿外側(cè)堆積的脂肪顆粒排出，讓你擁有一雙更修長(zhǎng)的美腿。

　　想敲打膽經(jīng)4大穴位，先找到穴位準(zhǔn)確位置： 環(huán)跳穴：站直繃緊臀部，臀部凹的地方再往肌肉里一二寸深的位置就是環(huán)跳穴。

　　風(fēng)市穴：站直，兩手自然下垂，中指尖正對(duì)大腿外側(cè)處就是風(fēng)市穴。

　　中瀆穴：在大腿外側(cè)重點(diǎn)，膝蓋為你關(guān)上5寸，即為中瀆穴。

　　膝陽(yáng)關(guān)學(xué)：正坐屈膝時(shí)，在膝蓋外側(cè)有一個(gè)凹陷點(diǎn)，就是膝陽(yáng)關(guān)學(xué)。

　　膽經(jīng)敲打方法很簡(jiǎn)單。運(yùn)動(dòng)后大腿外側(cè)4個(gè)穴位點(diǎn)用力敲打，毎敲打4下算1次，每次敲左右大腿穴位50次。大腿肌肉和脂肪很厚，因此必須用力，而且以每秒2下的節(jié)奏敲，有效刺激穴位。

　　2、利用休息時(shí)間，讓胳膊變細(xì)些

　　成天對(duì)著電腦，幾小時(shí)下來(lái)，感覺(jué)腰酸背痛，肢疲勞由于長(zhǎng)時(shí)間握鼠標(biāo)的緣故，你的手臂會(huì)處于緊張狀態(tài)。好消息是，將肌肉緊張度釋放這一過(guò)程，能消耗比平時(shí)運(yùn)動(dòng)更多的卡路里，如果你每在電腦前1-2小時(shí)，就停下來(lái)活動(dòng)活動(dòng)一下胳膊，做些輕量上肢運(yùn)動(dòng)，那么你的手臂會(huì)變得纖細(xì)而迷人。

　　教你一種簡(jiǎn)單胳膊運(yùn)動(dòng)法：站直雙腿分開(kāi)與肩同寬，兩手放在背后，把兩個(gè)大拇指相連起來(lái)，其余的手指頭都要展開(kāi)。用力把下巴抬起后，將上身向前彎曲，將兩只胳膊向上舉起，保持3秒后，返回起初的姿勢(shì)，反復(fù)20次即可。

　　3、利用排卵期，讓小腿變細(xì)些

　　美國(guó)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，排卵期的女人走路步伐較小，膝蓋并得更緊，這樣的走路姿勢(shì)契合女性本能：在排卵期“勾引”異性。但好消息是，這種行走方式能消耗比平時(shí)多16%的熱量。

　　如果你穿一雙5厘米的高跟鞋，會(huì)讓小腿肌肉更緊繃，減去更多腿肚子的脂肪。建議你上樓時(shí)抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，并加快步伐頻率。另外，坐在電腦前，你還可以有意提起雙腿，緊繃腳尖，30秒后放下，每天進(jìn)行5-10次，讓小腿快速地瘦下來(lái)。

　　看似好玩的趴下運(yùn)動(dòng)，對(duì)于生理期來(lái)說(shuō)算是強(qiáng)度頗高的全身運(yùn)動(dòng)。先試著把身體抬高的時(shí)間停留到一個(gè)廣告結(jié)束，再漸漸拉長(zhǎng)至一整段的廣告時(shí)間。妳將意外，在這看似短暫的廣告時(shí)間內(nèi)，就消耗了超過(guò)300大卡的卡路里呢!多做幾遍，妳的腹部痙攣也將能獲得不錯(cuò)的改善。

　　總結(jié)：生理期是女性不能避免的，利用好生理期，也能夠幫助自己瘦身減脂，上面小編介紹的瘦身方法，是很不錯(cuò)的減肥方法，對(duì)于想要減肥的MM來(lái)說(shuō)，又是一大福利。后小編要提醒大家，在運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候，一定要注意動(dòng)作不要太劇烈，以免對(duì)自己身體造成傷害。