勤儉節(jié)約是中華民族的傳統(tǒng)美德，所以很多人都習(xí)慣性地把一些沒吃完的食物留到下頓繼續(xù)吃，卻不知道有的食物到了下頓會產(chǎn)生一些有害物質(zhì)。那么你知道有哪些飲食禁忌嗎？今天小編告訴大家這三類食品不適合下頓吃，一起來了解一下吧！

　　一、全家吃剩的蔬菜不適合帶飯

　　很多家庭主婦都有這樣經(jīng)歷：將好多做熟的蔬菜一起盛上來端給家人吃，等全家人吃完，用筷子“攪合”了好幾遍之后，再把剩下的菜裝起來準(zhǔn)備下頓吃。

　　這樣的做法非常不利于健康。因為綠葉蔬菜中含有“硝酸鹽”。硝酸鹽在遇見細(xì)菌后容易變成“亞硝酸鹽”。亞硝酸鹽是可以致癌的。

　　而做熟的綠葉蔬菜在室溫下存放的時間一長就會出現(xiàn)細(xì)菌，再經(jīng)全家人用筷子一“攪合”，細(xì)菌會“散布”到整盤菜的各個角落。如此一來，致癌的亞硝酸鹽自然就會增多。

　　含有致癌物的蔬菜無論如何也不適合下頓吃。范志紅建議，正確的做法是在上桌之前就留出一部分蔬菜來，然后將它們裝進盒子，放進冰箱備用。再次食用前不打開蓋子。這樣就相對安全了。

　　無論是對于肉類還是蔬菜，建議人們在再次食用時要注意加熱，一定要達(dá)到中心溫度72度以上才叫做熱透。

　　魚肉類更是如此，因為這類食品含有豐富的蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)，微生物非常喜歡它們，而魚肉類塊比較大，中間溫度往往難以達(dá)標(biāo)，所以高溫加熱很有必要。

　　二、綠色較深的蔬菜不適合下頓吃

　　大量葉菜，包括深綠色的蔬菜和白菜、生菜等雖然營養(yǎng)價值高，但同時也含有大量硝酸鹽，長期保存時生成亞硝酸鹽的危險性比較大。

　　另一方面，“葉綠素”脫鎂之后看起來顏色不好看，影響菜肴的色澤。所以大家可以用茄子、冬瓜、豆角、胡蘿卜、菜花以及蘑菇來代替它們，而將深綠色蔬菜留在家里現(xiàn)做現(xiàn)吃。

　　上述建議人們難免有做不到的時候。如果這樣的話，大家可以在吃從家里帶來的飯時配上點姜汁、蒜泥、生蔥、檸檬汁、西紅柿等，以阻斷致癌物的形成，這些都是提高帶飯安全性的做法。

　　三、精細(xì)食品不適合帶飯

　　吃飯的時候既要考慮營養(yǎng)也要考慮安全，即便是吃從家里帶來的飯菜也一樣。很多都知道對蔬菜多次加熱會造成營養(yǎng)損失，對不知道主食也怕加熱。

　　其實，剩飯、剩包子、剩面條在經(jīng)過“涼了又熱，熱了又涼”的幾次折騰后，精白米、精白面粉中的維生素(維生素食品)B1已經(jīng)大大降低，還容易滋生致病菌和毒素。

　　比如“金黃色葡萄(葡萄食品)球菌”等等。所以，經(jīng)過反復(fù)加熱的精細(xì)食品不適合下頓吃。

　　不過，鈣(鈣食品)、鉀、鎂、鐵(鐵食品)等物質(zhì)，以及膳食纖維是不怕加熱的，所以粗糧(粗糧食品)和豆類可以用來下頓吃。

　　因為其中本來維生素含量就高，礦物質(zhì)和膳食纖維也特別豐富，即便再加熱一次，仍然比精白米精白面的營養(yǎng)價值高。