但人不能總是處于應(yīng)激狀態(tài)，“一鼓作氣，再而衰，三而竭”。剛開始的壓力還是動力，到后來壓力就是煮死青蛙的溫水，這個比喻不科學(xué)，應(yīng)該說“壓力是殺死海馬的皮質(zhì)醇”。壓力使得腎上腺分泌皮質(zhì)醇，而皮質(zhì)醇過高則可以殺死大腦中對學(xué)習(xí)和記憶起到關(guān)鍵作用的海馬。

　　【5】 大腦不能缺乏睡眠

　　睡覺絕不是無故曠工、浪費時間。實際上在你睡覺的時候大腦一點也沒有休息，而是在緊張地整理你這一天所攝入的信息。而如果你堅持5天不睡覺，很可能出現(xiàn)老年癡呆的癥狀，并且伴隨嚴(yán)重的判斷力缺失、幻想。

　　大量研究證實，缺乏睡眠的人語言能力、創(chuàng)造力和制定計劃的能力都會降低，這很可能與缺乏睡眠后，大腦前額葉皮層活動降低有關(guān)。

　　缺乏睡眠不僅影響大腦認(rèn)知功能，更會對人體免疫力產(chǎn)生嚴(yán)重打擊，因此缺乏睡眠者被一些人認(rèn)為可能是“過勞死”的高危人群。“今日事今日畢”并不是個好習(xí)慣，把問題留到明天解決也許會得到更好的答案。這一點元素周期表的發(fā)明者門捷列夫一定表示同意。

　　【6】 大腦不喜歡高熱量飲食

　　來自美國農(nóng)業(yè)部人類營養(yǎng)研究中心和南卡羅來納大學(xué)的專業(yè)人員認(rèn)為，飲食對于大腦衰老和神經(jīng)退行性疾病是有影響的。飲食中注意減少熱量的攝入，多吃水果、干果、蔬菜、魚肉和雞肉，可以降低年齡相關(guān)的認(rèn)知下降和神經(jīng)退行性疾病發(fā)展的風(fēng)險。所以，愛吃油炸食品等高熱量食品的人還是注意節(jié)制吧。

　　【7】 大腦不能接受高強度運動

　　你是否有時心血來潮想要像年輕時候一樣忽然狂奔?是否會忽然逞強不顧大腦要強行舉起一袋面粉?哦，不!你可知道你的莽撞舉動會給大腦帶來怎樣的傷害?你的身體早已不能承受這樣忽然的高強運動帶來的缺氧狀態(tài)，如果你開始頭暈、耳鳴、眼花、四肢軟弱無力，那么你的大腦則再一次發(fā)出警告：它受不了了!

　　想讓大腦創(chuàng)造更大價值就得了解它并尊重它的生活方式，這個問題在發(fā)達國家似乎受到了更多科學(xué)家和普通人的關(guān)注，而在中國卻很少有人重視。

　　在你每天投入大量時間和金錢保養(yǎng)皮膚的時候，是否想過關(guān)愛一下大腦，這個人體重要的器官?

　　健康小百科

　　閉目養(yǎng)神片刻有助增強記憶

　　學(xué)習(xí)語言類新知識后，閉目養(yǎng)神的10分鐘是大腦對新知識的鞏固，形成長期記憶。沒有這種記憶鞏固，可能很快忘記這些信息，以后無法回想起來。我們生活在一個信息爆炸的時代，獲取的新信息源源不斷，鞏固記憶只需片刻時間，關(guān)鍵在于平和與寧靜。

　　哪些食品補腦益智