頭發(fā)中的蛋氨酸、胱氨酸減少、磺丙氨酸上升，是造成頭發(fā)變脆、干燥、易斷的原因。

　　所以多食用些富含蛋氨酸和胱氨酸成分的食物，如：豆制品、瘦肉、雞肉、芝麻、核桃等。

　　3.海帶、紫菜

　　效果：使秀發(fā)烏黑秀美

　　碘可刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可以使頭發(fā)烏黑秀美。

　　多吃些含碘的食物如：海帶、紫菜、海參等。

　　4.芹菜、萵苣、西紅柿

　　效果：防止缺鐵性脫發(fā)

　　維生素C可以促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，因此多吃富含鐵的食物和含維生素c的食物可防止脫發(fā)。

　　含鐵的食物如：蛋類、木耳、油菜、芹菜、萵苣等。

　　含維生素的食物如：西紅柿、棗、桔子等。

　　5.粗糧、豆類

　　效果：防止頭發(fā)早白

　　毛發(fā)的黑白與毛發(fā)中黑色素的含量有關(guān)，除了年齡的關(guān)系，營(yíng)養(yǎng)也占了很大一部分。

　　故應(yīng)多吃含維生素B族的食物如：粗糧、豆類、果蔬。

　　還有富含鐵、銅等微量元素和高蛋白的食物如：蛋黃、動(dòng)物肝臟等。

　　總結(jié)：通過(guò)上述的文章對(duì)頭發(fā)干枯毛躁怎么辦，護(hù)理頭發(fā)的小竅門以及頭發(fā)干枯毛躁吃什么等有關(guān)知識(shí)進(jìn)行了全面的介紹，大家對(duì)于如何緩解頭發(fā)干枯毛躁是不是都有了全面的認(rèn)識(shí)，如果你還在為頭發(fā)問(wèn)題而大感困惑，不妨來(lái)試試這些方法，你肯定會(huì)愛上它。