秋季美容養(yǎng)顏要如何吃

　　秋季美容養(yǎng)顏除了補(bǔ)充適量蛋白質(zhì)，以供應(yīng)肌膚的需要之外，還需要注意保持大便通暢，排出體內(nèi)毒素，適度多吃高纖維少污染蔬菜。秋天氣候干燥陰冷，對(duì)肌膚是一個(gè)嚴(yán)峻的考驗(yàn)，愛美的女性應(yīng)該多熟悉一些秋季美容護(hù)膚小竅門，做好肌膚保養(yǎng)工作。

　　秋季來(lái)臨之后女性會(huì)遇到許多的肌膚問題，不僅要注意補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)，還要多注意排毒!我們平時(shí)可以多吃些富含纖維的蔬菜，秋季氣候干燥，我們的肌膚也會(huì)面臨缺水的狀態(tài)!愛美的女性朋友們一定要多注意秋季補(bǔ)水工作，給肌膚喝足水哦!

　　一、一定吃好早餐

　　早上起床，喝一杯溫?zé)岬陌组_水，不但可以補(bǔ)充水分，還可以排宿便、清毒素。一定要吃早餐。在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，有利身體排毒;反之若不吃早餐成習(xí)慣，就可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，產(chǎn)生便秘。久而久之，會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。

　　二、吃什么美容

　　1、多食水果和蔬菜

　　蔬菜和水果在飲食中是非常重要的。它們富含大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑和植物纖維等。

　　維生素和礦物質(zhì)對(duì)人體健康可謂至關(guān)重要。因?yàn)槿绻愕纳眢w中含有人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，那么你的身體就等于有“保健工具”在進(jìn)行自我治療。

　　2、多食含抗氧化劑食品

　　我們知道，自由基是造成人類衰老的大因素。身體內(nèi)的自由基一旦過量，就會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的氧化作用而侵害體內(nèi)細(xì)胞，造成衰老、皮膚黑斑、過敏及心血管疾病。

　　抗氧化劑能夠保護(hù)我們不受自由原子基的影響。蔬菜和水果重要的作用之一，就是能向我們?nèi)梭w提供抗氧化劑。維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅等，都屬于抗氧化劑。

　　3.多食含絡(luò)合碳水化物食品

　　碳水化合物能給人體提供能量，而能量的吸取的多少，則完全取決于所食用的碳水化合物食品的形式。簡(jiǎn)單碳水化合物(除水果外)都屬于精制食品。絡(luò)合碳水化合物和簡(jiǎn)單碳水化合物對(duì)人體來(lái)說(shuō)，差異是非常顯著的。前者能夠防止人體疲勞，平衡人體的血糖濃度，還能降低膽固醇并幫助平衡人體荷爾蒙的分泌。

　　三、戒煙

　　研究證明，女性吸煙過多，眼部、嘴部周圍會(huì)提前出現(xiàn)大量皺紋，臉色也更灰暗。雖然很多讓人煩惱的事情，但是并不一定只有煙才能讓我們放松。戒掉煙，不妨去運(yùn)動(dòng)一下吧。

　　四、經(jīng)常保持笑容

　　人們習(xí)慣把呆滯、無(wú)力的微笑，看作是“年老”的征兆，蠟黃的牙齒從唇間露出，僵硬的嘴角邊是條條細(xì)紋，缺點(diǎn)也在瞬間被無(wú)限放大。然而，如果是發(fā)自肺腑地開懷大笑，其真誠(chéng)會(huì)感染周圍的人，甚至還能抹去額頭的年齡標(biāo)簽。

　　結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)在許多的女性都開始關(guān)注自己的美容，想要留住青春的容顏，秋季是適合養(yǎng)生的季節(jié)，女性朋友們也可以趁著這個(gè)機(jī)會(huì)好好的保養(yǎng)自己的肌膚!小編介紹的這些方法一定可以幫助大家美容護(hù)膚的哦，效果很棒的呢!大家也可以分享給身邊的好朋友們哦!