4.金針菜

　　在哺乳期間多吃些金針菜同樣有利于促進(jìn)乳汁的分泌，這種植物蔬菜中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)十分的豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克。除此之外在金針菜中還含有豐富的維生素b1、b2等營養(yǎng)，因此具有寬胸、利尿、止血、下乳等。

　　坐月子不能吃什么

　　1、涼性水果

　　對于正處于夏季的產(chǎn)后新媽媽而言，各種各樣的水果無一不是誘惑，多汁的西瓜香甜的桃子等，都讓新媽媽胃口打開。

　　但專家提醒，這些水果的性質(zhì)都屬涼，如果過量食用的話對哺乳期的媽媽而言都非常的不利，同時還會因此而導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)腹瀉等疾病。比如像香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果等，這些水果媽媽在夏季都應(yīng)該注意適量食用，千萬不要過量。

　　除此之外還有像橙、柚、桔等水果，在這些水果中都含有大量的維生素C，因此對新媽媽而言具有一定的刺激性，如果過量食用的話很有可能會因此而導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等癥狀，但卻對于乳母補充維生素有一定意義。

　　2、辛辣刺激食物

　　對于剛剛分娩之后的新媽媽而言，在坐月子期間必須要在保證營養(yǎng)的基礎(chǔ)上，盡量的食用一些清淡的食物，這樣才能有利于身體的盡早恢復(fù)。

　　尤其是對于哺乳期的媽媽而言，這個時候的飲食不僅要十分的營養(yǎng)，同時還應(yīng)該盡量的避免食用一些過于辛辣以及刺激的食物，比如像韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等，這些食物對于哺乳期的新媽媽而言都是必須要禁止食用的。

　　這些刺激性的食物很容易通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，不但會導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)便秘以及腹瀉等不良反應(yīng)，同時還會影響到寶寶的生長。因此媽媽在日常的飲食中，應(yīng)該盡量的少用調(diào)味品，而像胡椒、酸醋等調(diào)味品則可以適量多放。

　　3、腌制食品

　　新媽媽在哺乳期間的飲食禁忌有很多，其中腌制類食物同樣是在哺乳期需要禁止食用的，比如像腌制的肉以及魚類等食物。

　　營養(yǎng)學(xué)家指出，我們成人每天食鹽量為4.5～9克，因此在平時生活中不僅不能忌食鹽，同時還要注意限制對食鹽的攝取量，否則的話很容易誘發(fā)各種疾病。并且如果食鹽攝過量的話還會因此而加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對腎臟的功能非常的不利。

　　因此面對哺乳期不能吃的東西有哪些這個問題，新媽媽應(yīng)該特別的注意，除了要盡量的少吃一些腌制食品之外，在烹飪食物的時候也要注意少放鹽、醬油等調(diào)味料，以免過量攝取鹽分從而不利于產(chǎn)婦以及新生兒的健康。

　　4、油炸食物

　　產(chǎn)后的新媽媽在哺乳期間還要特別的注意一點，那就是盡量的少吃或者是不吃一些有油炸的食物，在這類食物中通常都含有大量的脂肪，食用后非常不利于消化以及吸收。

　　而且由于產(chǎn)后新媽媽的消化能力比較弱，如果在哺乳期間過量食用這些油炸食品的話很有可能會導(dǎo)致出現(xiàn)便秘等情況。

　　總結(jié)：通過上述的文章對如何坐月子好，坐月子吃什么好以及坐月子不能吃什么等有關(guān)知識的具體介紹，大家對于產(chǎn)婦應(yīng)該如何坐月子應(yīng)該都十分了解了吧!其實，對于在坐月子的產(chǎn)婦來說，飲食是非常重要的，而且對于營養(yǎng)的選擇也需要多元且全面哦。