何首烏300g，核桃仁30g，豬腦1個(gè)。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟后調(diào)味服用。

　　每天1次，直至長(zhǎng)出新發(fā)。此食譜適用于腎虛脫發(fā)的患者

　　注意事項(xiàng)

　　多吃含硫氨酸的食品：此類氨基酸是滋養(yǎng)頭發(fā)的主要成分，大多存在于動(dòng)物性食品、豆類和包心菜中。

　　適度地?cái)z取這些物質(zhì)，可以提供毛發(fā)生長(zhǎng)的必需營(yíng)養(yǎng)。

　　但是，過度食用肉類，不僅無法促使毛發(fā)生長(zhǎng)，反而會(huì)造成毛發(fā)脫落。

　　少吃甜食。東方醫(yī)學(xué)家指出，食用過量糖分，特別是果糖，將會(huì)造成前額禿頭。

　　當(dāng)禿頭病人減少糖分的攝取后，禿頭速度有明顯減緩趨勢(shì)。

　　脫發(fā)生活禁忌

　　1、避免暴曬.日光中的紫外線會(huì)對(duì)頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃，因此夏季要避免日光暴曬，在室外游泳、日光浴時(shí)要注意防護(hù)。

　　2、合理飲食.男性脫發(fā)高危人士應(yīng)該遠(yuǎn)離過于油膩、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物，增加對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。

　　3、脫發(fā)患者的飲食方面要注意綠色蔬菜。因?yàn)榫G色蔬菜中的堿性無機(jī)鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高，不斷地多吃新鮮蔬菜，能使體內(nèi)堿性物質(zhì)充足，使體內(nèi)的酸性物質(zhì)迅速中和成無毒性的化合物排出體外，能使血液維持在比較理想的弱堿性狀態(tài)中。可以多吃冬瓜、竹筍、白蘿卜、胡蘿卜、大白菜、黃豆制品、蓮藕、菠菜、香菇、黑木耳、猴頭菇等。

　　4、脫發(fā)宜補(bǔ)充鐵質(zhì)，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　總結(jié)：有關(guān)脫發(fā)的飲食預(yù)防的方法、食療方的制作過程以及飲食注意事項(xiàng)今天我們就先介紹到這里，在文章里我們所講到的這些有關(guān)脫發(fā)的飲食小知識(shí)希望大家能夠多多了解，以便給你帶來幫助。不過，如果比較嚴(yán)重時(shí)，大家應(yīng)當(dāng)去醫(yī)院做全面治療。