建議“數(shù)羊”必須是綿羊，說(shuō)人家老外睡不著的時(shí)候就是這樣的。我也在念念有詞，“一只綿羊、兩只綿羊…實(shí)踐證明，沒(méi)有效果。把失效的口訣變成英語(yǔ)，“one sheep\ two sheep”。居然真的有鎮(zhèn)靜的效果。“sheep”這個(gè)單詞在發(fā)音的時(shí)候能夠讓人覺(jué)得呼氣悠長(zhǎng)而放松，加上機(jī)械的一串?dāng)?shù)字，當(dāng)你把這個(gè)系列的發(fā)音變成條件反射的時(shí)候，基本上也睡著了。“綿羊”這樣的翻譯只達(dá)到了字面意思的準(zhǔn)確，忽略了人家的本來(lái)意圖。

　　“數(shù)羊”(Counting sheep)其實(shí)是個(gè)西洋玩意兒。在數(shù)羊之前，我們先來(lái)研究一下“羊”的來(lái)歷吧。羊分為幾種，公羊叫ram，母羊叫ewe，小羊羔則叫l(wèi)amb，總稱為sheep，單復(fù)數(shù)同形，源于古英語(yǔ)sceap。

　　幾千年前，溫順的羊兒一直被人們用來(lái)描述人性的一面，比如sheepish表示“懦弱的、羞怯的”，sheeplike表示“綿羊般的，溫順的，盲從的”。

　　正式的“數(shù)羊入睡法”起源于19世紀(jì)中期或者更早，遺憾的是，這種說(shuō)法似乎并沒(méi)有什么深意，只是一種放松疲憊精神、忘卻白日煩惱的方式。試想一只只雪白可愛(ài)，憨態(tài)可掬的小羊從面前跳過(guò)，無(wú)休無(wú)止，這是多么好玩的場(chǎng)景啊!幻想著這種世界上乖傻的動(dòng)物在做“隊(duì)列體操”，對(duì)催眠可能真有點(diǎn)用處呢。

　　英語(yǔ)國(guó)家的說(shuō)法，因?yàn)橛⒄Z(yǔ)羊是sheep，睡覺(jué)是sleep，發(fā)音很相近，所以數(shù)羊就好像是說(shuō)讓自己睡覺(jué)。

　　催眠是怎么回事

　　催眠是一種生理現(xiàn)象，接受催眠的人，進(jìn)入一種似醒非醒、似睡非睡的狀態(tài)，好似在做夢(mèng)一樣。催眠術(shù)就是用人工來(lái)造成這種“人造夢(mèng)境”狀態(tài)的方法。受到催眠的人，一旦進(jìn)入深度催眠狀態(tài)后，便不能隨意自由活動(dòng)，除了能聽(tīng)到催眠者講話的聲音之外，聽(tīng)不見(jiàn)任何外界的聲音。這時(shí)，被催眠者接受暗示的能力特強(qiáng)，會(huì)根據(jù)催眠者的語(yǔ)言暗示而發(fā)揮精神作用的威力。

　　進(jìn)入催眠狀態(tài)時(shí)，被催眠者的大腦皮層除了催眠者進(jìn)行語(yǔ)言暗示需要的那一小部分神經(jīng)細(xì)胞還在興奮之外，其它大部分都被暫時(shí)抑制了，這也就是為什么受催眠者，除了聽(tīng)到催眠者發(fā)出指示話語(yǔ)外，再也聽(tīng)不到任何聲音的緣故。催眠者說(shuō)什么話，受催眠者就會(huì)"順從地"按照他的指揮去做。

　　催眠的方法是語(yǔ)言的暗示。催眠者命令被催眠者進(jìn)入平日睡眠狀態(tài)時(shí)所需要的一些生理和心理上發(fā)生變化的條件，諸如全身放松、呼吸緩慢、無(wú)力睜眼、睡意很濃等等，結(jié)果被催眠者漸漸進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　這是因?yàn)榇呙哒哂?語(yǔ)詞"這個(gè)條件代替了被催眠者平日進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)所出現(xiàn)的一些生理和心理上的變化，于是標(biāo)志這些生理與心理變化的詞就引起了條件反射的實(shí)效作用。為了加強(qiáng)催眠效果，經(jīng)常將語(yǔ)言暗示和物理性刺激結(jié)合起來(lái)。

　　例如，進(jìn)行催眠的房間光線微弱、安靜;或同時(shí)給予單調(diào)微弱的聲音刺激;或給予持續(xù)而微弱的光線刺激等等，目的都是迅速而又深沉地使被催眠者陷入睡眠狀態(tài)。