在我們的生活中有很多的人都希望自己能夠年輕永存，不被容顏的衰老而折磨，那么在我們的生活中究竟怎樣才能夠延緩衰老呢?我們身邊延緩衰老的好方法有哪些呢?我們可以從哪些生活習(xí)慣去改變我們的身體健康以及去抗衰老呢?今天我們就隨著三九小編一起去詳細(xì)的了解一下吧。

　　人的壽命正在不斷的提高，有些人從外表上看起來(lái)更加的年輕有活力，感覺(jué)和實(shí)際的年齡不相符，可是相關(guān)的專家們卻說(shuō)，現(xiàn)代人的衰老癥狀會(huì)提早的到來(lái)。

　　美國(guó)Cleveland clinic醫(yī)療中心麻醉與臨床醫(yī)學(xué)部主任Michael Roizen及《修改真實(shí)年齡》一書(shū)的作者M(jìn)ichael Roizen說(shuō)：人的真實(shí)年齡并非是數(shù)字上的計(jì)算那么簡(jiǎn)單;

　　美國(guó)科學(xué)家威廉·瑞森發(fā)表的一項(xiàng)研究成果認(rèn)為：衰老是一種病，是百病之源。在國(guó)外醫(yī)學(xué)界，醫(yī)生們?cè)缫寻阉ダ仙仙秊橐环N疾病來(lái)看待。近我們采訪到一些國(guó)際知名抗衰老專家，教你如何抗老化，比如，你知道嗎?每天給朋友打電話可以減輕導(dǎo)致衰老的壓力，使人延緩衰老八年等等：

　　1、吃面包別剝面包皮

　　我們?cè)诤婵久姘臅r(shí)候，會(huì)產(chǎn)生一種物質(zhì)積聚在面包皮上面，這個(gè)物質(zhì)不僅僅會(huì)讓面包皮變黑變甜，而且能夠激活抑制自由基的活性酶，能夠起到很好的抗癌的作用，還可以幫助我們進(jìn)行延緩衰老。

　　2、服用阿司匹林

　　高德曼博士把阿司匹林稱之為“抗衰老的輔助劑”，當(dāng)然，在開(kāi)始服用任何藥品前――包括阿司匹林，都要先請(qǐng)醫(yī)生核實(shí)。

　　3、打盹小睡等于小型度假

　　美國(guó)睡眠基金會(huì)研究表明，小睡40分鐘可提高操作能力34%，警覺(jué)性可立即提高并能保持幾小時(shí)。

　　4、 每天8杯水

　　皮膚細(xì)胞內(nèi)水分的漸減，就是皮膚出現(xiàn)皺紋的重要原因。每隔1到2小時(shí)就應(yīng)喝236毫升水，也就是近半斤水。每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。

　　5、少量多餐對(duì)皮膚才能起到保健作用

　　一次的進(jìn)食吃到飽脹的感覺(jué)，這樣會(huì)讓身體內(nèi)的大量的血液都積聚到胃部，然后就會(huì)造成皮膚的供血不足，這樣就會(huì)加速皮膚的衰老。

　　6、吃得越新鮮越好

　　7、天然食品加工過(guò)程越多，營(yíng)養(yǎng)損失也越多

　　造成維生素缺乏，對(duì)皮膚無(wú)益，所以要想長(zhǎng)葆青春，應(yīng)該吃得越新鮮越好，“特別是面包等食品，一定要食用全谷全麥的。”

　　8、通過(guò)飲食調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平