當(dāng)然，除了含有特豐富的維生素E之外，杏仁所含的脂肪幾乎都是不飽和脂肪酸，所以不但不會(huì)造成身體的負(fù)擔(dān)，反而能去除膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

　　而杏仁中豐富的鈣與鎂，則能建造好骨骼。此外，杏仁不只香甜，還是個(gè)開(kāi)心果，因?yàn)樗S富的維生素B2與煙堿酸，能適時(shí)地舒緩我們緊繃的情緒。

　　番茄

　　所含茄紅素，是出名的抗氧化成分

　　番茄在中國(guó)的歷史可追溯自明朝，屬于茄科的它們，由于來(lái)自西方，因此被叫作“番茄”，而其樣子又酷似柿子，因此也有人稱(chēng)之為“西紅柿”。

　　番茄出名的抗氧化成分就是茄紅素，它能保護(hù)細(xì)胞不受到傷害，也能修補(bǔ)已經(jīng)受損的細(xì)胞，具有防癌與抗癌的功效。茄紅素能抑制乳癌、肺癌及子宮內(nèi)癌細(xì)胞的成長(zhǎng)。

　　新鮮番茄含有高達(dá)三百八十多種的植物生化素，像是番茄中的谷胱甘肽可以開(kāi)啟第二期排毒酶素，防止細(xì)胞被破壞。

　　類(lèi)胡蘿卜素中的茄紅素可以提升免疫系統(tǒng)天然殺手細(xì)胞的執(zhí)行能力，防止心臟病和乳癌、卵巢癌、子宮頸癌、攝護(hù)腺癌、肺癌、膀胱癌的罹患機(jī)率。

　　番茄中的β胡蘿卜素和γ胡蘿卜素，還能提升免疫力，防止視力退化與視網(wǎng)膜氧化。維生素C和E，則可以防止自由基破壞細(xì)胞，預(yù)防心臟病，并幫助減緩老化。

　　胡蘿卜(紅蘿卜)

　　含有高達(dá)四百九十多種的植物生化素

　　有人稱(chēng)胡蘿卜是“窮人的人參”，因?yàn)樗懈哌_(dá)四百九十多種的植物生化素。尤其是β胡蘿卜素，可以支持免疫系統(tǒng)功能，幫助健康細(xì)胞成長(zhǎng)，打擊自由基的破壞細(xì)胞膜，防止DNA異變，減少罹患癌癥機(jī)率，同時(shí)防止脂肪氧化，降低壞膽固醇。

　　另外，胡蘿卜中的硫化醣胺可以將氧化的、使用過(guò)的抗氧維生素E回復(fù)，使抗氧維生素E能繼續(xù)消滅自由基，防止細(xì)胞被自由基破壞。

　　硫化醣胺還可以開(kāi)啟第二期排毒酶素，加速細(xì)胞內(nèi)在排毒與防癌，并能降低肝臟指數(shù)，使肝臟恢復(fù)正常功能。

　　胡蘿卜還含有鈣、鉀、維生素B和C。鈣可以幫助血管收縮，鉀可以幫助心跳率，維生素B可以幫助新陳代謝，抗氧維生素C則可以防止自由基破壞細(xì)胞，并能強(qiáng)化血管。

　　還有，胡蘿卜所含有的維生素A，對(duì)治夜盲癥、去痰、咳嗽及高血壓都很有效。吃胡蘿卜對(duì)于腸胃五臟都很好，經(jīng)常食用可說(shuō)是有益無(wú)損。

　　總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道抗癌明星蘆筍的五種美味吃法了嗎？你知道蘆筍怎么吃營(yíng)養(yǎng)了嗎？你知道蘆筍的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些了嗎？大家不妨嘗試一些這些吃法，既美味又營(yíng)養(yǎng)！