2、香蕉水果汁

　　材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.，木瓜半個。

　　作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三種一起用果汁機(jī)攪拌均勻。

　　建議：一天喝一次，在2餐之間。

　　口感：微酸香甜。

　　注意：現(xiàn)做現(xiàn)喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由于此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。

　　香蕉小檔案

　　香蕉富含寡糖，可增加腸內(nèi)好菌，并含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。

　　3、海帶木耳餐

　　材料：干海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。

　　作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。

　　建議：當(dāng)配菜每天吃。

　　口感：滑嫩、味香。

　　注意：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。

　　海帶小檔案

　　海帶含豐富的膠質(zhì)及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助于通便。

　　4、蘆薈紅棗飲

　　材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。

　　作法：蘆薈削去邊刺后，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾后，小火續(xù)煮20分，濾渣加入寡糖調(diào)味。

　　建議：當(dāng)作一天的解渴飲料。

　　口感：味道微甜。

　　注意：蘆薈滑嫩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。

　　蘆薈小檔案

　　蘆薈含有Aloecin與蘆薈霉素，具有健胃整腸，促進(jìn)腸胃蠕動的功效，故有助于清腸排便。

　　總結(jié)：通過上述的文章對孕婦便秘怎么辦，孕婦便秘吃什么以及孕婦便秘食譜等有關(guān)知識的全面介紹，各位新媽媽們，現(xiàn)在對于如何緩解便秘是不是都有了更多的看法和了解。如果你還在為便秘而煩躁不安，那么請不要猶豫，立刻試試小編介紹的這些方法來緩解便秘吧!