誤區(qū)六：沙拉對(duì)健康極有益
很多女性認(rèn)為，將沙拉當(dāng)飯不僅有營(yíng)養(yǎng)還可達(dá)到減肥效果。白領(lǐng)愛(ài)蒙說(shuō)：“我每天的晚飯就是一碗蔬菜沙拉或者水果沙拉，兩年來(lái)不僅減肥了，身體也舒服多了。”
健康專家說(shuō)，沙拉所含的水分多達(dá)80%，所以人體從沙拉中所攝取的養(yǎng)分也是很低的。不僅如此，大部分的女性并不宜吃太多的沙拉，因?yàn)橥ǔＥ缘捏w質(zhì)都偏冷，吃太多沙拉容易造成新陳代謝差，血液循環(huán)不好，經(jīng)期不順。
誤區(qū)七：要運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓
許多人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)只有到了大汗淋漓的時(shí)候才說(shuō)明效果明顯。王峰是個(gè)運(yùn)動(dòng)狂，每天都運(yùn)動(dòng)得大汗淋漓。他認(rèn)為，生命在于運(yùn)動(dòng)，一天不運(yùn)動(dòng)身體就要銹。
健康專家說(shuō)，這樣的鍛煉只是讓你失去了幾磅水，不利于健康。因?yàn)槌龊惯^(guò)多也會(huì)導(dǎo)致抽筋和其他運(yùn)動(dòng)損害。運(yùn)動(dòng)一定要適可而止，只要出汗了就行，大可不必大汗淋漓。
誤區(qū)八：泡腳時(shí)間越長(zhǎng)越好
睡覺(jué)前泡腳是養(yǎng)生必不可少的環(huán)節(jié)。很多人卻認(rèn)為泡腳時(shí)間越長(zhǎng)越好，并且水溫越高越好。
健康專家說(shuō)，中藥泡腳一般泡20分鐘即可，20分鐘已經(jīng)可以讓足部的毛細(xì)血管有效地吸收中藥成分了，而且泡腳時(shí)間太長(zhǎng)容易冒大汗，汗液流失過(guò)多對(duì)心臟是有害的。泡腳時(shí)水溫在40攝氏度左右比較適宜，水溫過(guò)高易燙傷皮膚，甚至出現(xiàn)虛脫。
健康長(zhǎng)壽是我們的愿望，養(yǎng)生保健是健康長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)。一年四季，春季夏季秋季冬季怎樣養(yǎng)生?關(guān)于這方面的知識(shí)已經(jīng)有很多，但我總結(jié)出幾個(gè)方面，這就是 吃、睡、心、好、煉。只要做好了這五點(diǎn)健康長(zhǎng)壽并不難，活過(guò)100歲很簡(jiǎn)單，下面就和大家好好分享一下這幾點(diǎn)。
1、吃，就是飲食保健
并不是讓我們平時(shí)進(jìn)補(bǔ)名貴藥材珍奇食料，而是在平日飲食的時(shí)候稍加注意就可以了。第一點(diǎn)是不要吃過(guò)吃快過(guò)飽，上班族節(jié)奏快，經(jīng)常是狼吞虎咽沒(méi)怎么咀嚼就下肚，而且遇到好吃的就吃得撐的扶墻，這可千萬(wàn)要不得，不然長(zhǎng)久下去胃功能必受影響，胃不好就會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)吸收，所以飲食上一定要注意保護(hù)胃腸。再者，魚肉蛋蔬菜水果缺一不可，營(yíng)養(yǎng)要均衡。
2、睡，就是休息
不會(huì)休息就不會(huì)工作，要做到有張有弛，張弛有道。睡眠時(shí)間一定要保證。而且盡量能睡午覺(jué)。讀書困了，馬上就睡，養(yǎng)足精神再戰(zhàn)。晚間床鋪枕頭和室溫一定要舒適，睡得好精神好心情才好。
3、心，指的是心情愉快
要做到樂(lè)觀開朗。不要把任何事掛在心頭，我們要努力做事，但是不要被其枷鎖。不要在任何事情上認(rèn)為這是我唯一的一次機(jī)會(huì)，其實(shí)還可以再來(lái)，失敗的，錯(cuò)過(guò)的，都可以再來(lái)一次，不要被任何事影響心情，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。心情舒暢和延年益壽有直接的關(guān)系。
