現(xiàn)在的很多男性朋友都在關(guān)注養(yǎng)生的話題，總是在尋找各種方法補(bǔ)腎保健!很多人選擇購(gòu)買昂貴的保健品達(dá)到養(yǎng)生的目的，其實(shí)生活中有許多的飲食補(bǔ)腎方法，你們都知道怎樣飲食才能補(bǔ)腎嗎?今天小編給大家普及一下秋季養(yǎng)生補(bǔ)腎飲食究竟應(yīng)該怎么搭配呢!

　　秋季養(yǎng)生 11種補(bǔ)腎健脾食物

　　大家都知道秋季是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，那么秋季養(yǎng)生重要的就是補(bǔ)腎了!你們?nèi)粘Ｉ钪卸际窃趺囱a(bǔ)腎的呢，哪些方法是有效補(bǔ)腎健脾的呢?其實(shí)生活中的許多食物本身就是很好的藥材，可以輕松的幫助我們達(dá)到補(bǔ)腎保健的效果，一起來(lái)看看吧!

　　1、栗子

　　有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎壯骨的作用。

　　2、胡桃

　　能補(bǔ)腎固精、溫肺定喘，又能益氣養(yǎng)血、潤(rùn)燥潤(rùn)腸。

　　3、紅棗

　　秋食紅棗，是滋陰潤(rùn)燥、益肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。

　　4、苦瓜

　　苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補(bǔ)氣益精的作用。

　　5、山藥

　　其特點(diǎn)是補(bǔ)而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無(wú)病、體健體弱，都適合食用。

　　6、百合

　　有補(bǔ)肺、潤(rùn)肺、清心安神、消除疲勞和潤(rùn)燥止咳的作用。

　　7、白扁豆

　　初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲。

　　8、藕

　　生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開(kāi)胃益血。有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說(shuō)法。

　　9、黃鱔

　　入秋食鱔，不但補(bǔ)益力強(qiáng)，對(duì)人體血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用，燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。

　　10、花生

　　深秋后花生成熟，用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用，不宜炒吃。

　　11、蓮藕

　　蓮藕味甘，性平，有消炎化淤、清熱解燥、止咳化痰之功效

　　此外，秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿卜、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉，進(jìn)補(bǔ)則適宜用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。