【中午11:00~13:00】

　　等到午餐的時間，這個時候上午的高能量就會出現(xiàn)下滑的趨勢，如果不進行及時的調整的話，那整個下午的工作都是會受到影響的，為了保證午餐的營養(yǎng)均衡的情況下，我們應該在午餐前與午餐之后進行補水是非常的重要的。

　　1. 午餐前一碗清湯

　　養(yǎng)生專家告訴我們說：“飯前先喝湯，勝過良藥方”!在開餐前喝幾口湯，就等于為身體加入了“潤滑劑”，避免毒素因為身體循環(huán)變慢而留存體內(nèi)。佳選擇是海帶湯，其含有較多的碘和鈣，簡單可口，能保持身體內(nèi)部能量。

　　2. 午餐后一杯果汁

　　用餐15分鐘后，不妨來一杯鮮榨橙汁，促進營養(yǎng)在身體內(nèi)的消化與吸收，讓血液循環(huán)保持通暢。橙汁中所含有的維生素C也是心臟喜歡的營養(yǎng)，一杯橙汁入口，會讓你變得精神百倍。

　　【晚間21:00~22:00】

　　讓身體安靜下來是晚上補水的目的。忙碌一整日，身體內(nèi)部存在著各種躁動的因素，如果不予以去除，會嚴重影響睡眠質量，心臟功能也會受到損傷?；ú韬团Ｄ叹褪谴藭r的“佳釀”。

　　1. 臨睡前的牛奶

　　脫脂牛奶的安眠效果不錯，不會給身體帶來太大負擔，睡前一杯，安眠無憂。另外，可以在喝牛奶的過程中聆聽一些綠色音樂，舒身理氣，對心臟也是佳安撫。

　　2. 休閑時的花草茶

　　將玫瑰花和茶葉放在有隔濾器的泡茶器皿中，用開水沖泡，泡至色如琥珀后，加入紅糖，均勻攪拌便可飲用，可消除腎上腺分泌的“痛苦激素”，讓身體“輕松如燕”。但是喝水的方法很有講究，并不是以往的細細品味，而是大口高頻率地喝，集中為煩躁的身體補充能量，盡快安靜下來，為睡眠做好準備。

　　QA時間：秋冬補水，小細節(jié)解決大問題

　　“細節(jié)決定一切!”喝水亦是如此，下面是冬季補水過程中所需要注意的細節(jié)問題，請各位一定仔細閱讀!

　　Q：水應該怎么喝

　　A：清晨和晚上喝水的速度要稍快一些，起到激活身體、減壓的目的，而中午喝水時要慢一些，為身體補充水分。

　　Q：喝水的佳時間間隔是多久，每次飲水量是多少呢

　　A：喝水也用不著時時刻刻，佳的方法是每45分鐘喝一次水，每次喝水以200~300毫升為佳，給身體足夠的吸收時間，效果更佳。