血脂高容易導致動脈硬化，而動脈硬化是心腦血管疾病的罪魁禍首，動脈粥樣硬化是引發(fā)冠心病的重要原因?？梢婎A防血脂高的重要性，那么有什么食物可以降血脂?

　　研究發(fā)現，木耳具有抗凝血、降血脂等作用，對防治心腦血管疾病有一定效果。中醫(yī)學認為，木耳有涼血止血、活血等功效，確實有病人在服用木耳后，血脂異常的情況得到改善。

　　不過部分人對木耳亦有不良反應，例如一位類風濕性關節(jié)炎患者，服用木耳水后，關節(jié)痹痛等癥狀加重;另外有高血壓、高脂血癥的病人，連續(xù)食用一個月后出現頭暈。

　　羅漢果也具有降血糖、降血壓、抗衰老、抗過敏……的神奇功效。從中醫(yī)學的角度看，羅漢果有潤肺止咳的作用，主要用于治療燥咳。

　　其實，古今中醫(yī)典籍并無羅漢果治療糖尿病等的相關記載，臨床上亦未發(fā)現羅漢果治愈糖尿病的個案。

　　曾遇過有病人在飲用兩杯羅漢果水后出現頭暈，由于他的體質是脾腎兩虛兼濕，性味甘涼的羅漢果并不適合他。停止飲用羅漢果水后，再服用益氣健脾的中藥，他的頭暈很快就緩解了。

　　然而血脂高的佳治療方法，不妨多吃木耳和羅漢果，但是每種食物都有其作用和偏性，如果想長期服用某一種食療偏方，還是需要配合體質。除此之外，菌類中的靈芝、香菇對降血脂也有顯著的效果。

　　老年人降血脂的方法

　　三高是很多老年人都會患上的疾病，而且這三種疾病都是不容易被人察覺的，有時候出現一些并發(fā)癥才會發(fā)現，尤其是高血脂，是老人健康的隱形殺手，高血脂在中醫(yī)診斷中，多因“痰濕”過多引起的，因而中醫(yī)降血脂的關鍵是“健脾化濕”，需要配合按摩、食療和運動一起來治療。

　　“豐隆穴”和“承山穴”是兩個歷來被看做能祛除痰濕的穴位。因而，大家在平時多按壓幾次。“豐隆穴”位于人體小腿的前外側，外踝尖上八寸處。“承山穴”位于人體的小腿后側正中，取穴時應采用俯臥的姿勢，當伸直小腿時，小腿肚子肌肉下出現的尖角凹陷處即是。

　　建議：人們可多用山藥、薏米、茯苓等煮粥吃。血脂高的同時若感覺眩暈、胸悶、惡心、嘔吐、乏力、嗜睡，身材肥胖，可以將煎30到45克山楂得到的濃汁與100克粳米同煮。

　　血脂高的同時，若感覺發(fā)熱、口干、心煩、便秘、血壓偏高、尿少、心慌，可以將煎15到30克澤瀉得到的藥汁與50到100克粳米同煮。

　　血脂高的同時，如果伴有動脈硬化、高血壓、頭昏、耳鳴、面色紅、失眠、口苦、容易發(fā)怒，則可以將煎5克三七、30到60克何首烏取得的藥汁與100克粳米、2到3枚大棗同煮。

　　運動的確是降血脂好的方式，運動鍛煉能有效使血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高。但不論你選擇有氧健身還是無氧運動，堅持下去才有用。

　　據科學研究表明，較為全面地改善血脂狀況需要6個月。所以每次鍛煉的持續(xù)時間比運動強度更重要。如果總是練練停停，由于人體自身的調節(jié)功能，導致身體吸收率大大提高，儲存能量增加，不僅不利于血脂狀況的改善，可能還會使血脂升高。

　　運動要有一定的頻率，每周3~4次，每次1~1.5小時，堅持力量鍛煉和有氧運動相結合。人們不做運動常見的借口是沒時間，有效的方法是定下時間表，堅持下去就會取得良好效果。