第二：少吃動(dòng)物脂肪

　　這是因?yàn)閯?dòng)物脂肪中含有的膽固醇含量比較高，這樣會(huì)加快動(dòng)脈的硬化情況。為了我們的心腦以及肝臟等部位的健康，好少吃一些動(dòng)物脂肪。

　　第三：少吃甜食

　　甜食中含糖量非常的高，糖分在我們的身體中可以轉(zhuǎn)化成為脂肪，這就很容易導(dǎo)致肥胖以及動(dòng)脈硬化的情況出現(xiàn)。

　　第四：戒煙戒酒

　　研究發(fā)現(xiàn)，在煙酒愛(ài)好者中，相比于正常人更加愛(ài)容易患有腦中風(fēng)或者是心肌梗賽的情況。

　　第五：應(yīng)該多吃一些含鉀食物

　　這是因?yàn)殁浽卦谖覀兊捏w內(nèi)能夠起到緩解鈉元素的有哈作用，并且促進(jìn)體內(nèi)多余的鈉元素排出體外，并且還可以起到降壓的作用。所以血脂高飲食注意什么，應(yīng)該多吃一些富含鉀元素的食物。番茄、豆類制品、海帶、各種綠葉蔬菜以及多種水果，這都是我們?nèi)粘Ｉ钪胁诲e(cuò)的選擇。

　　第六：應(yīng)該多吃一些含蛋白以及維生素的食物

　　例如魚(yú)類、牛奶、瘦肉以及豆制品等等，這些都是血脂高患者不錯(cuò)的選擇。

　　第七：多吃含鈣食物

　　美國(guó)專家認(rèn)為，高血壓的患者好每天吃一些高鈣食物，這樣具有非常明顯的降壓的效果。日常生活中的高鈣食物有很多，例如奶制品、豆制品還有魚(yú)類等等。

　　第八：調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

　　想要控制血脂高的情況，應(yīng)該限制一些含有高脂肪以及高膽固醇食物的攝取量，同時(shí)應(yīng)該選擇一些低脂食物，例如植物油還有酸奶等等，同時(shí)應(yīng)該多吃一些富含維生素以及纖維素的食物。

　　另外如果是老年人，那么應(yīng)該一天吃一個(gè)雞蛋、香蕉還有牛奶，同時(shí)還應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍┧€有青菜。

　　血脂高飲食注意什么，除了需要多吃一些降血脂的食物之外，還應(yīng)該適當(dāng)?shù)母纳粕罘绞?，例如控制酒精的攝取量，因?yàn)檫^(guò)量的喝酒對(duì)于人體并沒(méi)有好處。另外酒的熱量非常高，所以多喝酒會(huì)出現(xiàn)肥胖的情況。

　　另外，如果人體有出現(xiàn)肥胖的情況，那么好要進(jìn)行減肥，因?yàn)榉逝质莿?dòng)脈樣硬化的外在標(biāo)志之一。除此之外還應(yīng)該少抽煙，多進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，這對(duì)于身體健康都是非常具有好處的。

　　如果是老年人患有血脂高的情況，除了通過(guò)飲食來(lái)控制病情之外，還應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。但是并不是所有的運(yùn)動(dòng)都是適合的，而是應(yīng)該通過(guò)計(jì)算心率來(lái)查看運(yùn)動(dòng)量是否合適。

　　一般情況下，適合老年人的運(yùn)動(dòng)有很多，例如太極拳、慢跑、游泳、登山、羽毛球、盜走等等都是不錯(cuò)選擇。同時(shí)每天鍛煉的時(shí)間也是有講究的，每天上午十點(diǎn)左右是佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，下午的四點(diǎn)到五點(diǎn)是好的鍛煉時(shí)間。