抑郁癥的自我治療

　　輕度抑郁癥是可以進行自我治療的。其實抑郁癥并不可怕，我們都知道抑郁癥的原因是有很多的。如果我們自己感覺自己抑郁了，這時先要明白自己抑郁的原因是什么，只有找到根源所在，才能選擇有效的方式去緩解抑郁。抑郁癥使我們的生活和健康受到了很大的“威脅”，不過不嚴重的話，抑郁癥是可以完全治愈的。把握好佳的時間是重要的。下面我們來看下抑郁癥自我治療的好方法有哪些!

　　抑郁癥的出現(xiàn)使得我們的健康生活大大折扣，但是你知道嗎，這種疾病在并不嚴重的時候其實是完全可以治愈的，只是很多患者忽略了這個佳的治療時間，那么輕度抑郁癥自我治愈的方法有哪些，

　　一

　　不要過于貶低自己抑郁癥患者在生活中缺乏自信，過于自卑，常常貶低自己，即使自己沒有那么差，也總覺為事事不如其他的人。

　　二

　　讓生活充滿快樂在工作和學習閑暇之余，一定要找時間來讓自己放松一下，做一些自己感興趣和高興的事情，把快樂融入與生活中去，相信這些對于緩解您的抑郁會起到很大的幫助。

　　三

　　多結(jié)交一些良友生活中一定要養(yǎng)成和朋友經(jīng)常保持聯(lián)系的習慣，朋友不但可以給自己的生活帶來歡笑，即使自己遇到了什么煩心事，也可以找這些朋友來傾訴，你也不會感到孤單，從而減輕抑郁。

　　四

　　明確自己的目標如果抑郁癥患者還沒有明確自己的目標的話，可以嘗試著寫下自己的目標，因為在很多情況下你實際做的事情和真正看重的事情很不相符，容易造成情緒的反復低落，從而導致抑郁。

　　五

　　轉(zhuǎn)移注意力患者可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方法，來擺脫抑郁。當您的情緒低落時，可以把自己的注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣的事情上面，更好的投入到事情當中，慢慢的忘卻一些負面的情緒，從而達到緩解抑郁的方法。

　　結(jié)語：親們，近你抑郁了嗎?生湖中，不管是工作還是學習，我們都要保持良好的心情，對自己信任一點，自信一點，不要總是想著不開心的事情，樂觀是重要的。平時我們要多與別人交流，不開心的時候可以向好友傾訴一下自己的苦水，及時的消除自己的不快樂才能避免抑郁癥的發(fā)生。