我們經(jīng)常聽到骨質(zhì)疏松這個詞，在很多老年人身上這是非常常見的一種疾病，我們到了50歲這樣的年紀(jì)，就要開始開始注意對骨質(zhì)的保健了，因?yàn)閺拇藭r開始，年紀(jì)越大，越有患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。下面就讓郭曉蕙專家來講講骨質(zhì)疏松的保健吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　骨質(zhì)疏松的保健

　　1、日常生活多注意

　　家里有老人，就好讓室內(nèi)的照明更亮一些，好讓他們穿一些防滑的家居鞋，而且不要讓他們拿重物。

　　2、減少鈣質(zhì)流失

　　40歲以后鈣質(zhì)通常只會減少不會增加，所能做的只有減少其流失的速度，故應(yīng)多攝取維生素D，以增加血液中的鈣濃度，若沒有適度補(bǔ)充，鈣質(zhì)可能會從腎臟或尿液中排掉，無法被人體吸收。

　　本期嘉賓介紹

　　郭曉蕙

　　女，北京大學(xué)第一醫(yī)院醫(yī)師，教授，82年畢業(yè)于北京醫(yī)學(xué)院醫(yī)療系，1995年在日本自治醫(yī)科大學(xué)獲博士學(xué)位?，F(xiàn)為內(nèi)分泌科主任醫(yī)師，教授，博士生導(dǎo)師?，F(xiàn)擔(dān)任北京大學(xué)第一醫(yī)院內(nèi)分泌科主任，內(nèi)科副主任;　　中華醫(yī)學(xué)會北京分會內(nèi)分泌學(xué)專業(yè)委員會副主任委員，中華醫(yī)學(xué)會內(nèi)分泌學(xué)會第八屆常委，中華醫(yī)學(xué)會糖尿病學(xué)會第五屆常委和護(hù)理教育學(xué)組組長，中國醫(yī)師協(xié)會內(nèi)分泌代謝科醫(yī)師分會會長。中國糖尿病雜志副主編，中國醫(yī)學(xué)前沿雜志(電子版)副主編、中華內(nèi)分泌代謝雜志、中華內(nèi)科雜志編委。

　　3、規(guī)律的運(yùn)動

　　每周至少維持3～4次，每次1小時的運(yùn)動量，并適度曬太陽。適度運(yùn)動可增加骨頭血液流量，有利于鈣質(zhì)的吸收。

　　4、戒除不良習(xí)慣

　　有愛好煙酒的就好要戒掉，還不能熬夜，要早點(diǎn)睡覺，保持充足的睡眠。對于咖啡更要少喝，盡量不喝。

　　5、均衡的飲食

　　多攝取高鈣食物，并補(bǔ)充鈣片。

　　6、高危險群的防治

　　停經(jīng)后的女性、內(nèi)分泌異常、長期服用藥物或做過卵巢切除手術(shù)的患者，必須依照醫(yī)師的指示服用鈣片、活化的維生素D、抑鈣激素、雌激素等。

　　7、藥物治療

　　抗骨質(zhì)疏松藥物、鈣片、活化的維生素D是治療骨質(zhì)疏松的基礎(chǔ)藥物。

　　8、 定期檢查

　　好定期去醫(yī)院進(jìn)行骨質(zhì)方面的檢查，好確定自己是否已經(jīng)有骨質(zhì)疏松，這樣就能及早的進(jìn)行預(yù)防和治療。

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