運(yùn)動(dòng)在防治血脂異常的同時(shí)，還可增強(qiáng)心肺功能、延緩衰老，對(duì)其他疾病如骨質(zhì)疏松和高血壓等，也有一定的防治作用。但是，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和頻率都要把握好才能起效。

　　專家提醒，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過小，就收不到鍛煉效果。但也要避免矯枉過正，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，可能會(huì)誘發(fā)心臟病發(fā)作，甚至出現(xiàn)意外事故。

　　可以選擇快走、慢跑等運(yùn)動(dòng)方式。在運(yùn)動(dòng)頻率上，建議每周鍛煉五天，每次鍛煉半小時(shí)到一小時(shí)。

　　鍛煉前，先做五分鐘的準(zhǔn)備活動(dòng)，如伸展運(yùn)動(dòng)、慢走等，使各關(guān)節(jié)得到舒展。鍛煉后再做五分鐘的放松活動(dòng)，保護(hù)心臟、肌肉、關(guān)節(jié)，減少損傷。

　　通過運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)血脂，需要堅(jiān)持才能取得效果，“三天打魚兩天曬網(wǎng)”的運(yùn)動(dòng)方式不但不利于降血脂，還可能加重血脂異常。

　　血脂高怎么治療 詳解血脂高八大真相

　　血脂是血液中的脂肪類物質(zhì)的總稱，包括膽固醇、甘油三酯、磷脂等，在血液中以“脂蛋白”的形式存在。

　　1、老百姓常說的高血脂，到底是哪一項(xiàng)高

　　從診斷上，高脂血癥有高膽固醇血癥和高甘油三酯血癥。高膽固醇血癥有導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)，而高甘油三酯血癥與動(dòng)脈硬化的關(guān)系沒那么緊密。

　　很多人在看到體檢報(bào)告上甘油三酯一項(xiàng)偏高時(shí)，就以為自己血脂不正常，需要降脂調(diào)脂，這是不對(duì)的。導(dǎo)致甘油三酯偏高的原因多是外源性的，過后就會(huì)恢復(fù)正常。

　　此外，體檢報(bào)告上正常也不是說就沒事，血脂有非常明顯的個(gè)體差異，不同人要求控制的范圍不同。一般來說，高膽固醇需要處理，甘油三酯高也許就不要緊，需要醫(yī)生診斷是否需要處理。

　　2、高血脂危害大嗎

　　血脂過多，會(huì)在血管壁上沉積，逐漸形成 “動(dòng)脈粥樣硬化”斑塊，使血流變慢，嚴(yán)重時(shí)血流中斷。這種情況如果發(fā)生在心臟，就引起冠心病;發(fā)生在腦，就會(huì)出現(xiàn)腦中風(fēng);如果堵塞眼底血管，將導(dǎo)致視力下降、失明;如果發(fā)生在腎臟，就會(huì)引起腎動(dòng)脈硬化，腎功能衰竭;發(fā)生在下肢，會(huì)出現(xiàn)肢體壞死、潰爛等。危害不小。

　　3、血稠就是血脂高嗎

　　血液黏稠度與血脂高沒有直接的因果關(guān)系，它是受很多因素影響的物理性指標(biāo)，比如，同一個(gè)人在天冷的時(shí)候血就會(huì)稠一點(diǎn);早晨起來沒喝水就比喝了水血黏度高一些，此外，血糖高也可能導(dǎo)致血稠。