因此，每天必須強(qiáng)迫自己喝6-8杯的水。除了注意喝水外，還可以多吃些含水分多的果蔬，如黃瓜、西紅柿等。但是不要喝富含咖啡因的飲料。

　　2、揉眼睛

　　揉眼睛會損壞眼周的膠原蛋白，破壞皮膚彈性，引起毛細(xì)血管破裂，進(jìn)而產(chǎn)生皺紋。如果眼睛疲勞，不妨用涼茶包敷一會，消除疲勞。

　　3、吃甜食

　　糖分會加速身體各部位的老化，增加腰圍，讓糖尿病有可乘之機(jī)，還會讓臉上長粉刺和皺紋。因此，要減少加工甜食的攝取，如蛋糕、甜點(diǎn)等，多吃水果。

　　4、趴著睡

　　長期趴著睡覺，無異于慢性毀容，擠壓會讓皮膚的膠原蛋白遭到永久性損傷，失去再生能力，讓人更顯蒼老。因此，好側(cè)臥睡，并選擇絲綢材質(zhì)的枕套。

　　5、不休假

　　慢性壓力會催生許多疾病，如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病，還可能增加早亡風(fēng)險(xiǎn)。應(yīng)該定期休假，給自己喘息的機(jī)會。

　　6、不注意體重

　　體重忽高忽低會增加患心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，也會讓皮膚松懈，缺乏彈性。應(yīng)該將體重保持在一定的標(biāo)準(zhǔn)范圍，而不是一直處在減重、增重的循環(huán)中。

　　7、吸煙

　　吸煙會增加自由基的產(chǎn)生，而自由基是機(jī)體年輕的死敵。35歲前戒煙相當(dāng)于延壽8年，65歲戒煙仍可延壽2—4年。

　　8、酗酒

　　適度飲酒有益心臟健康，但過量飲酒就會縮短壽命。酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍，而酗酒的男性早亡的幾率比正常人高2倍。

　　建議每天飲酒量：白酒不超過110克，啤酒不超過340克。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道毀容促人衰老的四類食物有哪些了嗎？你知道有哪些飲食禁忌了嗎？想要延緩衰老，一定要避開這些食物，健康飲食才能讓你永葆青春。