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          秋季養(yǎng)生食譜 秋季吃這12種食物最養(yǎng)生(2)

            四、菜包飯

            生菜50克,蘇子葉10克,茼蒿20克,包飯醬蔬菜用流水多次沖洗,與包飯醬一起食用。

            五、烤鯧魚

            鯧魚50克,作料(辣椒醬、蒜末、蔥花、香油)

            1、鯧魚去鰓及內(nèi)臟,用刀劃破魚身。

            2、作料放在一起,均勻攪拌成調(diào)料。

            3、鯧魚加熱后,放入烤架,烤一段時(shí)間后,均勻抹上調(diào)料,再烤至熟。

            六、桔梗泡菜

            桔梗菜60克,作料(蔥花、蒜末、芝麻鹽、香油)

            1、桔梗菜中放鹽,洗滌后,瀝干水分,撕成細(xì)絲狀。

            2、平鍋中放油,開始翻炒桔梗菜,炒一段時(shí)間后加入蒜末、蔥花、芝麻鹽,放入少許水,做熟。

            七、豆芽湯

            豆芽50克,作料(蔥花、蒜末、辣椒粉、鹽)

            1、豆芽去尾,洗凈入鍋,放水及鹽,蓋上鍋蓋。

            2、豆芽湯煮開時(shí),放入蒜末、辣椒粉、蔥花,再次煮開。

            八、烤肉

            取牛肉50克,洋蔥30克,再來(lái)一些金針菇,作料和普通食譜的作料一樣,醬油、蔥、白糖、香油、青酒。

            1、洋蔥切開,金針菇去掉根部。

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