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中青年白領患有血脂高怎么辦(3)

  尤其是開夜車、通宵打牌、看電視等,這些生活習慣很容易造成脂代謝紊亂。

  調整飲食結構,均衡營養(yǎng)

  這是基本的,也是必需的。應按照中國營養(yǎng)學會頒布的《中國膳食指南標準》,遠離高鹽、高脂、高糖食物,每天一瓶牛奶,多吃魚肉、蔬菜、水果等。

  適當運動,體育鍛煉貴在堅持,重在適度

  對那種有空做做,忙了不做,想到參加,想不到不參加,或要么不鍛煉,一鍛煉就要滿頭大汗、氣喘吁吁,這些鍛煉方式非但不利,反而有害。運動要因人而異,如老年人可采取散步、做廣播操、打太極拳等適合自己的運動方式。

  保持良好的衛(wèi)生習慣

  每天至少刷兩次牙,按時吃早餐,不吸煙,少飲酒(如少量開胃酒、葡萄酒或黃酒),多喝茶,學會午睡,保持和諧適度的性生活等。

  保持心理健康,培養(yǎng)樂觀情緒,這是易忽略的

  因為精神刺激可使人體發(fā)生許多生理變化,如心跳加快、血壓上升、血黏度增加,以至脂代謝紊亂,導致高脂血癥。因此,保持樂觀情緒相當重要。

  經常進行體重、血壓的測量

  必要時進行血脂、血黏度的檢測。

  根據自身具體情況,采用HHP去脂降粘技術治療

  什么茶降血脂

  生姜

  生姜含有油樹脂??梢种迫梭w對膽固醇的吸收。

  蜜桔

  蜜桔加速膽固醇的轉化,降低膽固醇和血脂含量。

  酸奶

  酸奶降低膽固醇的效果明顯。

  此外,甲魚、玉米油、葵花籽、海藻等均有降低膽固醇作用。

  結語:上文中所分析的白領工作者們患有血脂高現(xiàn)象的比例是否讓大家吃驚了呢?如果你也像上文中說的一樣每天都坐著工作而很少運動的話,那么不妨就學習每天爬樓梯吧,不然長期這樣久坐對身體不好的哦。

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