尤其是開夜車、通宵打牌、看電視等，這些生活習慣很容易造成脂代謝紊亂。

　　調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，均衡營養(yǎng)

　　這是基本的，也是必需的。應(yīng)按照中國營養(yǎng)學會頒布的《中國膳食指南標準》，遠離高鹽、高脂、高糖食物，每天一瓶牛奶，多吃魚肉、蔬菜、水果等。

　　適當運動，體育鍛煉貴在堅持，重在適度

　　對那種有空做做，忙了不做，想到參加，想不到不參加，或要么不鍛煉，一鍛煉就要滿頭大汗、氣喘吁吁，這些鍛煉方式非但不利，反而有害。運動要因人而異，如老年人可采取散步、做廣播操、打太極拳等適合自己的運動方式。

　　保持良好的衛(wèi)生習慣

　　每天至少刷兩次牙，按時吃早餐，不吸煙，少飲酒(如少量開胃酒、葡萄酒或黃酒)，多喝茶，學會午睡，保持和諧適度的性生活等。

　　保持心理健康，培養(yǎng)樂觀情緒，這是易忽略的

　　因為精神刺激可使人體發(fā)生許多生理變化，如心跳加快、血壓上升、血黏度增加，以至脂代謝紊亂，導(dǎo)致高脂血癥。因此，保持樂觀情緒相當重要。

　　經(jīng)常進行體重、血壓的測量

　　必要時進行血脂、血黏度的檢測。

　　根據(jù)自身具體情況，采用HHP去脂降粘技術(shù)治療

　　什么茶降血脂

　　生姜

　　生姜含有油樹脂?？梢种迫梭w對膽固醇的吸收。

　　蜜桔

　　蜜桔加速膽固醇的轉(zhuǎn)化，降低膽固醇和血脂含量。

　　酸奶

　　酸奶降低膽固醇的效果明顯。

　　此外，甲魚、玉米油、葵花籽、海藻等均有降低膽固醇作用。

　　結(jié)語：上文中所分析的白領(lǐng)工作者們患有血脂高現(xiàn)象的比例是否讓大家吃驚了呢?如果你也像上文中說的一樣每天都坐著工作而很少運動的話，那么不妨就學習每天爬樓梯吧，不然長期這樣久坐對身體不好的哦。