完美男性的飲食養(yǎng)生控

　　進入秋季以后，天氣變得干燥，許多養(yǎng)生人士都開始了自己的養(yǎng)生計劃!其實男性朋友養(yǎng)生可以從多方面入手，運動，飲食都是很好的選擇，其實小編更喜歡飲食養(yǎng)生!不僅可以享受美食還能輕松達到養(yǎng)生保健的效果，多好啊!下面來看看有助男人養(yǎng)生的食物都是哪些吧!

　　1.鮭魚

　　每周進食3~4次，富含Omega-3多元不飽和脂肪酸，可以抑制因衰老造成的記憶力減退，其次可以通過調節(jié)脈搏和保持動靜脈血管暢通來維持心臟健康。鮭魚含有豐富的蛋白質。每頓攝入85克的鮭魚就包含了20克蛋白質，這對想增長肌肉和減去脂肪的人來說是非常理想的食物。鮭魚還可以幫助促進新陳代謝。食用鮭魚意味著你攝入了更少的熱量、卻能更多燃燒脂肪。

　　2.牛肉

　　每周進食3~4次，牛肉不僅富含能促進肌肉增長的蛋白質，還有很多的鐵和鋅，可以促進循環(huán)系統(tǒng)健康。每次進食3盎司的牛肉可以滿足你每天需要的多種營養(yǎng)元素，包括蛋白質、維生素B6、B12，以及硒、磷、煙酸和核黃素。

　　3.火雞胸脯

　　每周進食3次火雞胸脯，每次攝入85克。每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質，能夠有效促進肌肉生長?；痣u肉還富含維生素B、鋅和“抗癌元素”硒?；痣u肉含有豐富的氨基酸，卻幾乎沒有飽和脂肪，這點非常健康?；痣u肉富含蛋白質也容易產生飽足感，從而就避免了暴食的可能。

　　4.雞蛋

　　每周吃3~7個雞蛋，好每天都應該吃1個雞蛋。雞蛋幾乎含有肌肉增長需要的所有營養(yǎng)。富含人體肌肉增長必須的氨基酸和能增進記憶力的復合維生素——膽堿素。雞蛋是膽堿素豐富、可靠的來源之一。

　　結語：秋季是養(yǎng)生好的時節(jié)，許多人都有自己的養(yǎng)生計劃!男性朋友們也可以根據自己的情況制定養(yǎng)生計劃，嚴格按照計劃執(zhí)行，就能達到理想的養(yǎng)生效果啦!今天小編給大家介紹了這么多的男性飲食常識，大家平時養(yǎng)生的時候一定要記住哦!希望每個男性朋友都有健康的身體哦!