功效：增加精力、培養(yǎng)情趣。

　　助孕食四：六味雞湯

　　材料：雞腿一只、山菜英、熟地、丹皮、澤瀉、苻苓、山藥。

　　調(diào)味料：鹽、酒

　　作法：雞腿洗凈切塊，入熱水中滾燙撈起瀝干。藥材清水快速沖凈，瀝干。 將藥材及雞腿加水熬湯，大火開后轉(zhuǎn)小火約煮20分鐘即可濾去藥渣加調(diào)味料和勻即可。

　　功效：改善精液稀薄、增加體力。

　　女性助孕食物

　　一、黃色食物

　　食物來源：胡蘿卜、南瓜、紅薯、芒果、橘子、菠蘿等水果。富含類胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)，每天可吃100～300克。

　　菜式舉例：蜜汁蒸南瓜(南瓜、山藥、紅棗、白果)

　　評點：南瓜富含胡蘿卜素，是上榜的抗癌食品，也有降血糖和減肥的效果。加上補血養(yǎng)顏的紅棗，補中益氣的山藥及潤肺化痰的白果，不僅能補充營養(yǎng)，預防衰老，還對女性的身體具有多方面的調(diào)養(yǎng)作用。

　　二、黑色食物

　　食物來源：木耳、香菇、海帶、黑芝麻。含有大量的微量元素和可溶性膳食纖維，具有抗衰老、除污染和預防慢性疾病的作用。每天吃10克干品即可達到保健效果。

　　菜式舉例：青豆三菇湯(木耳、香菇、白靈菇、青豆)

　　評點：菇類一項是具有健康食品的形象，其中所含菌類多糖多半具有免疫調(diào)節(jié)、防癌抗癌、降脂降糖的功效。此外，菇類食品熱量極低，飽腹感強不會令人發(fā)胖，對女性可謂相當不錯。加上富含蛋白質(zhì)和大豆異黃酮的青豆(青豆是黃豆的姐妹，營養(yǎng)價值相仿)。營養(yǎng)保健作用更全面。

　　叮囑：菇類質(zhì)量需要特別關注，摻假木耳、變質(zhì)香菇等絕對不能用。

　　三、白色食物

　　食物來源：豆腐、豆?jié){、牛奶、酸奶、奶酪。這類食物含有豐富的鈣和蛋白質(zhì)。每天需要喝一杯牛奶大約在 250克，或者是半塊豆腐在125克左右。

　　菜式舉例：皮蛋蝦仁拌豆腐

　　評點：簡單易做，清爽可口，富含蛋白質(zhì)和鈣，是一道很好的開胃小菜，更適合夏天，因皮蛋，凍豆腐和蝦仁都是涼性，有利于清除燥熱。

　　叮囑：蝦仁可用泡開的海米代替，海米含鈣量非常高，與豆腐相配不僅口味鮮美而且營養(yǎng)協(xié)調(diào)。