熱薦三大健身策略 做精壯健碩男人

　　不僅僅是男性愛看身材好的女人，其實(shí)大部分的女性也喜歡身材健碩的男人。所以想要引起女性注意的男性朋友就要加緊練習(xí)自己的肌肉了!向女性朋友展現(xiàn)你肌肉的時(shí)候到了，趕緊來(lái)選擇一種適合自己的健身方式吧!

　　健身步驟一：?jiǎn)♀弬?cè)平舉

　　雙腳開立，手持啞鈴，向身體的兩側(cè)打開，直至與地面保持平行。

　　點(diǎn)評(píng)：在練這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，需要的就是我們要能夠堅(jiān)持，感覺到肌肉酸酸的是好的，但是就是在這個(gè)酸酸的時(shí)候堅(jiān)持下來(lái)，那才能夠達(dá)到效果，而且應(yīng)該注意的就是動(dòng)作一定要慢，只有慢的動(dòng)作才能夠讓我們練出來(lái)的線條更加的流暢，而不是那種兇猛的肌肉塊。

　　健身步驟二：?jiǎn)♀徃┥盹w鳥

　　雙腳開立，俯身，收緊腹部，手持啞鈴向上打開，停頓、放下。

　　點(diǎn)評(píng)：這個(gè)動(dòng)作很容易就讓人感覺腰部非常的酸，但只有這樣的角度，才能夠讓背部的肌肉線條能夠更加的連貫起來(lái)，因?yàn)槲覀兯毜娜羌〔荒軌蛲回５募绨蚣∪?，而是需要我們?cè)诒巢恳约凹绮慷寄軌蛴幸粋€(gè)非常順暢的連貫的線條下來(lái)，這樣在穿襯衣的時(shí)候才能夠展現(xiàn)出更加勻稱的效果。

　　健身步驟三：?jiǎn)♀徴咀松贤?/strong>