熟話說(shuō)冬泳好，冬泳可以增強(qiáng)人體對(duì)溫度變化的適應(yīng)能力。其實(shí)不單單是冬泳，洗冷水澡也可以。那么怎樣洗冷水澡可以強(qiáng)身健體呢?是不是隨便怎么洗都可以?下面就讓小編來(lái)普及一下西冷水澡的好處和一些注意事項(xiàng)。

　　所謂冷水浴，就是用5℃—20℃之間的冷水洗澡，當(dāng)然也包括冬泳。

　　人體經(jīng)常受冷水刺激，肌肉緊張收縮，迅速作出抵御反應(yīng)，從而增強(qiáng)人體對(duì)溫度變化的適應(yīng)能力，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，可預(yù)防傷風(fēng)感冒等上呼吸道感染。冷水浴有著明顯的保健作用，它可以加強(qiáng)神經(jīng)的興奮功能，使得洗浴后精神爽快，頭腦清晰?？梢栽鰪?qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗能力，被稱作是“血管體操”。

　　冷水浴的健身效果以“貫穿于一年四季并持之以恒”為佳。冷水浴的開(kāi)始時(shí)間應(yīng)以秋季為宜，這不僅因?yàn)榍锔邭馑匀凰|(zhì)清純。秋季開(kāi)始冷水浴，也適應(yīng)了古人的“秋凍”法則。

　　洗冷水澡健身細(xì)數(shù)六大好處

　　1.增強(qiáng)心血管功能

　　洗冷水浴時(shí)，冷水刺激皮膚，使皮下毛細(xì)血管迅速收縮，使血液流向心臟，心跳加快，從而增加全身的血流量，久之，心臟的功能得到有效增強(qiáng)。同時(shí)，全身的血管在冷水的刺激下，收縮和舒張的功能得到有效改善。

　　2.改善消化功能

　　由于洗冷水澡時(shí)腹腔的血液循環(huán)加強(qiáng)，腸蠕動(dòng)加快，可有效地增進(jìn)消化和吸收的能力。從而有利于食物的消化吸收及大便的通暢，對(duì)于消化不良和便秘有一定的治療作用。

　　3.有益皮膚

　　因洗冷水浴時(shí)，冷水直接作用于全身的皮膚，增強(qiáng)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，促進(jìn)皮質(zhì)腺分泌，皮膚的彈性大大增強(qiáng)，既有美顏美膚的效果，又可以防止皮膚病。

　　4.改善神經(jīng)系統(tǒng)

　　當(dāng)冷水刺激人體時(shí)，大腦處于高度興奮狀態(tài)，全身的神經(jīng)都處于一種“臨戰(zhàn)狀態(tài)”。而停止冷水浴時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)又回到放松狀態(tài)，這種反復(fù)地鍛煉使神經(jīng)系統(tǒng)的功能得到有效地改善。

　　5.預(yù)防感冒、增強(qiáng)體質(zhì)

　　長(zhǎng)期冬泳的人身體都不錯(cuò)，洗冷水澡也一樣。長(zhǎng)期用冷水洗澡可以使身體的各個(gè)部位對(duì)得到鍛煉。身體的御寒能力得到了極大的提高，體質(zhì)也大幅度的增強(qiáng)，可以很有效的預(yù)防感冒的入侵。

　　6.防治呼吸系統(tǒng)疾病

　　洗冷水澡的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，冷水接觸皮膚的時(shí)候我們會(huì)不自覺(jué)的深呼吸，然后暫停幾分鐘再深呼吸。其實(shí)這樣可以吸入更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，對(duì)預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病有很好的效果。