由于受到工作壓力和生活上種種瑣碎的煩惱影響，很多人都出現(xiàn)了脫發(fā)的現(xiàn)象，讓人煩惱不已。那么，有沒有什么辦法可以解決呢?下面就請(qǐng)大家跟小編一起去了解下10種保持頭發(fā)健康的食物吧!

　　頭發(fā)少怎么辦

　　1、高脂肪魚類

　　ω-3不飽和脂肪酸對(duì)我們的頭發(fā)非常有好處，它不但可以讓我們的頭發(fā)恢復(fù)光澤，甚至變得比以前更加光亮，而且可以皮脂的分泌，從而使頭發(fā)變得更加的強(qiáng)韌和健康。

　　2、雞蛋

　　很多人都知道，雞蛋富含蛋白質(zhì)對(duì)身體有益。而雞蛋內(nèi)其實(shí)還富含維生素A，可以使頭發(fā)強(qiáng)韌，并調(diào)節(jié)皮脂分泌，還能預(yù)防脫發(fā)。所以，在你的早餐中加個(gè)雞蛋吧。

　　3、核桃和杏仁

　　一般樂于養(yǎng)生的人都知道多吃堅(jiān)果對(duì)身體有益，但你知道嗎，堅(jiān)果中富含鐵，而鐵對(duì)頭發(fā)十分有幫助。

　　通過相關(guān)的研究結(jié)果證明，缺鐵對(duì)頭發(fā)的質(zhì)感具有非常重要的影響，經(jīng)常缺鐵的人，頭發(fā)會(huì)變得非常脆弱，而且容易斷。所以專家建議每隔兩三天就吃一些堅(jiān)果，這樣就能夠?qū)︻^發(fā)具有很好的效果。

　　4、芝麻

　　我們并不是每天都會(huì)吃芝麻，但是芝麻有助于維生素A的吸收。把芝麻加進(jìn)食譜簡(jiǎn)單的辦法就是在拌涼菜或者沙拉時(shí)加上兩勺，不僅能增加香味也有利于改善發(fā)質(zhì)。

　　5、鱷梨

　　鱷梨，也叫油梨、牛油果。這也是改善發(fā)質(zhì)必不可少的食物之一，可能開始在購(gòu)買挑選時(shí)會(huì)有點(diǎn)難，因?yàn)樾率趾茈y分辨出哪些是好的成熟的水果。鱷梨富含各種維生素，包括維生素B等，可以防止頭發(fā)斷裂，提高秀發(fā)光澤度。

　　6、動(dòng)物肝臟

　　肝臟中富含維生素A和鐵，對(duì)皮膚和頭發(fā)頭十分有益。此外肝臟中的維生素B9還能使指甲更健康。